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[Duvida] Treino De Força

Visitante
Por Visitante
Em Treinamento

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Postado

1- Por que os treinos de força são feitos, na maioria das vezes, ou quase sempre, apenas três vezes por semana? Não podemos fazer 5x na semana?

2- E como as pessoas obtêm hipertrofia através do treino de força?
Por exemplo, Supino Reto, Agachamento, Desenvolvimento, Remada Curvada, Levantamento Terra, trabalham muito bem, o peito, as pernas, os ombros, as costas... e os bíceps, tríceps, panturrilhas e antebraços? De onde vem os seus ganhos?

Postado
  • Supermoderador

Como alguém consegue empurrar o próprio peso sobre a cabeça sem ter triceps de respeito?

Ou levantamento terra com mais de 2x BW sem ter biceps e antebraços compatíveis?

E quem falou que treinos de força são feitos (quase sempre) 3 vezes por semana?

E, finalizando, de onde a idéia que treinos de força usam apenas compostos?

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Como alguém consegue empurrar o próprio peso sobre a cabeça sem ter triceps de respeito?

Ou levantamento terra com mais de 2x BW sem ter biceps e antebraços compatíveis?

E quem falou que treinos de força são feitos (quase sempre) 3 vezes por semana?

E, finalizando, de onde a idéia que treinos de força usam apenas compostos?

2

Exercícios como agachamentos ...levantamento terra...supino...desenvolvimento...remadas...barra fixa... trabalham TODOS os músculos, não precisa de isoladores tanto assim como se pensa não.

Existem diversos métodos de treino mano, uns com 3 treinos na semana...com 4...5...6...

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

geralmente treinos de força são FB, por isso q nao mais q 3 vezes por semana - minha opinião.

Postado

na teoria seria o descanso do corpo e a recuperaçao, e ñ se treina braços, trapesio e panturrilha pq eles já são recrutados quando se treina musculos maiores, sao como sinergistas e estabilizadores

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Supermoderador

geralmente treinos de força são FB, por isso q nao mais q 3 vezes por semana - minha opinião.

na teoria seria o descanso do corpo e a recuperaçao, e ñ se treina braços, trapesio e panturrilha pq eles já são recrutados quando se treina musculos maiores, sao como sinergistas e estabilizadores

Hmm, interessante, esclareceu a pergunta 2, mas nesse tópico diz o seguinte:

"Treinar força não mais do que três vezes por semana"

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/treino-para-forca-parte-1/

O que acham?

Sugiro que pesquisem sobre Sheiko e Westside, para citar dois templates com muito material (em portugues, inclusive) de fácil acesso.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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