Posso Treinar Pesado ?

[Fontoura83 78]

Eu nao entendi como vc divide seu treino

[A.Borges 82]

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

(²)

[negger 30]

coloca o treino ai

[Marcelo Uchôa 3]

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

Supino Inclinado faço com o halteres de 13 quilos.

Chin Ups, peso do corpo.

Ombro com halteres de 7 quilos.

Trapézio com o halteres de 7 quilos.

Bicepis sentado com halteres de 7 quilos.

Tricepis com Halteres de 7 ou 6 quilos.

Pernada sem peso, ou com 5 quilos.

Stiff, só com a barra ou 2 quilos.

[netomarquis 4]

Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar...

Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera?

[Fontoura83 78]

Largue mao home..

quero os basicos...

[Marcelo Uchôa 3]

Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar...

Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera?

já respondi, espero que entendam !!

Largue mao home..

quero os basicos...

não entendi, quais são os básicos ??

[Fontoura83 78]

Viu fera... sério ia te ajudar mas c ta de sacanagem neh...

[negger 30]

o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado

tá de sacanagem

[Marcelo Uchôa 3]

o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado

tá de sacanagem

eu conheço gente que não sabe nem que porra é Chucifixo, Pullover, Agachamento, Rosca Direta, E TÃO MONSTRO !!