Fontoura83 78 Postado Julho 3, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:01 Eu nao entendi como vc divide seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 3, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:02 sim... entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar (²) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 3, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:02 coloca o treino ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Julho 3, 2013 às 14:06 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:06 sim... entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar Supino Inclinado faço com o halteres de 13 quilos. Chin Ups, peso do corpo. Ombro com halteres de 7 quilos. Trapézio com o halteres de 7 quilos. Bicepis sentado com halteres de 7 quilos. Tricepis com Halteres de 7 ou 6 quilos. Pernada sem peso, ou com 5 quilos. Stiff, só com a barra ou 2 quilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netomarquis 4 Postado Julho 3, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:07 Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar... Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 3, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:07 Largue mao home.. quero os basicos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Julho 3, 2013 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:08 Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar... Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera? já respondi, espero que entendam !! Largue mao home.. quero os basicos... não entendi, quais são os básicos ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 3, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:09 Viu fera... sério ia te ajudar mas c ta de sacanagem neh... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 3, 2013 às 14:11 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:11 o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado tá de sacanagem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Julho 3, 2013 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:13 o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado tá de sacanagem eu conheço gente que não sabe nem que porra é Chucifixo, Pullover, Agachamento, Rosca Direta, E TÃO MONSTRO !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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