Jackson Dexter 1323 Postado Abril 23, 2014 às 02:54 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 02:54 Oi planeta, tudo bem? kkkkkkkkkk Aff planeta para de sair fora da dieta seu puto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arrow 115 Postado Abril 23, 2014 às 12:34 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 12:34 Dae mestre, como anda a evolução? Resolvi tmbm dar uma passada aqui pra dar um oi pro pessoal já que os tópicos que eu mais frequentava foram pro limbo e vi que uma boa galera segue seu diário. E ainda não cai! Simplesmente não sinto mais vontade e o relacionamento com a namorada (comecei realmente a namorar com aquela) anda excelente. Parei de contabilizar mas devo estar próximo dos 60 dias já, possivelmente até mais. Vamos seguir direito a dieta aí planeta! Abraço pra todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Abril 23, 2014 às 13:56 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 13:56 (editado) Iae glr o nofap ta rendendo ... ? Editado Abril 23, 2014 às 13:57 por MonsterFreak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Abril 23, 2014 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 21:22 (editado) nem pode falar de nofap hein senao vao fecar o diário hahaha to no dia 23 dessa sequência e super tranquilo, não tenho mais cravings por pmo ... exceto domingo de pascoa to coom uma dieta restritiva nos ultimos 5 dias, perdi 2kg de retenção fazendo low carb até agora hoje ingeri 400kcal apenas Editado Abril 23, 2014 às 21:45 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Abril 24, 2014 às 03:17 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 03:17 (editado) dieta hoje 2150kcal pipoca 600kcal frango 500g 600kcal abacate 300kcal pão frances 2 unidades 300 kcal maionese 100kcal alface 0kcal chocolate 250kcal Editado Abril 24, 2014 às 03:18 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leigo11 82 Postado Abril 24, 2014 às 03:19 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 03:19 Acompanhando ... Baixinho vc haha planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Abril 25, 2014 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 19:47 (editado) depois do ciclo percebi hoje, perdi solidez, tamanho e força no ante-braço, bastante.... no resto perdeu um pouco de força mas manteve tamanho... hoje remada com peso do corpo (australian pull up) 2x15 45° 1x12 30° 1x6 10° 1x8 30° pegada invertida (rosca direta com peso do corpo) flexão 1x 15 45° com braço pra frente (supino inclinado) 1x 15 45° com braço a reto pra baixo (declinado) 1x 12 30° braço pra frente (supino inclinado) 1x8 15° com braço pra baixo (supino quase reto/declinado) 45°, 30, etc, é angulo do corpo em relação ao chão, de forma aproximada... de pé é 90° elev militar 2x20 elev lateral 2x10 allmoço foi refeed de carbo(lol) strognof de frango, arroz e batata palha e coca zero shake pós treino foi albumina + chocolate em pó ...a primera parte treino bi-set faz remada e enagata flexão em seguida, então depois das 2 tem que parar pra pegar AR rsrs Editado Abril 25, 2014 às 19:59 por planeta Jackson Dexter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Abril 28, 2014 às 08:10 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 08:10 (editado) dieta de domingo umas 2.600kcal café da manhã pipoca 370kcal almoço frango, broclis, purê de mandioquinha umas 600kcal jantar, pizza de milho e vegetariana com mussarela ... umas 1000kcal 1lt de garaná antarctica 400kcal (dia todo) shake ceia +- 200kcal 15g albumina banana choloate em pó yogurte 5g bcaa treino tá só pra manter massa magra a b a a b a seg/qua/sex a superiores + abs c lombar, gluteo, quads, pantu Editado Abril 28, 2014 às 08:12 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Abril 28, 2014 às 12:42 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 12:42 Porra planeta, 1 litro de guaraná? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Abril 28, 2014 às 16:24 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 16:24 Planeta e teus guaranas! compra agua com gás e coloca laranja fica melhor e infinitamente mais caro eu sei!! ou comçe a comprar xarope de groselha,de guarana e de açai,tau vida muda! sou viciado nessas porcarias @twisted o Frango voltou a relatar,diario da familia mutante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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