ArthurEctomorfo 3 Postado Junho 29, 2013 às 13:21 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:21 Galera , eu tenho 18 anos . Treino há 1 ano . Dieta eu melhorei tudo oq deu de acordo com minha casa ,etc ,etc . Do meu maximo no treino , baseado em compostos , nada de aparelhos e curto . Suplementação : Whey . malto e creatina . Durmo 8 horas por dia . Obtive poucos resultados . Eu nao sei se desisto ou continuo , mas resultado q eh bom nada , me esforço pra caramba . Meu corpo parece de 15 anos , sera q eh por isso ? tenho desenvolviento atrasado , alguma coisa assim e atrapalha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Junho 29, 2013 às 13:24 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:24 Fotos ajudariam. Posta teu treino e seus macros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipe' 67 Postado Junho 29, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:32 Comida pa dentro mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Junho 29, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:35 Fotos ajudariam. Posta teu treino e seus macros. Peito,triceps e ombro ( segunda e quinta ) Sup reto barra 3x8 , sup halt incliando 3x8 e crucifixo inclinado 2x8 | Paralelas e testa | desenvolvimento . Biceps,costas e trapezio (Terça e sexta ) BArra fixa 3x , terra 3x , remada curvada barra 3x , encolhimento 3x , Rosca direta 3x e alternada 3x . Perna completa ( Quarta ) Agachamento livre 3x8 , leg press 45 3x8 , flexora 3x8 , extensora 3x8 | Panturrilha leg press 3x20 e cavalinho 3x20 . OS macros dps vo ve se consigo . Mas to comendo muito mano , bstante mesmo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Junho 29, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:50 Então mano seu treino ta dividido correto , como o amigo Lipe disse , o negocio é mandar comida pra dentro ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonas fusiger martins 1 Postado Junho 29, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:57 Amigo o resto da semana vc repete os exercícios ? Consegue passar medidas e peso para melhor avaliar as suas condições de crescimento. Obs: O 1 ano de academia é o melhor para vc ver os resultados, só posso ajudar após descobrir seus objetivos. obrigado amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Junho 30, 2013 às 03:15 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 03:15 Amigo o resto da semana vc repete os exercícios ? Consegue passar medidas e peso para melhor avaliar as suas condições de crescimento. Obs: O 1 ano de academia é o melhor para vc ver os resultados, só posso ajudar após descobrir seus objetivos. obrigado amigo. Cara , tenho 70 kilos +- , 1,74 altura , 35 cm braço 90 graus forçando . bf chuto 12% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mirko 59 Postado Junho 30, 2013 às 03:34 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 03:34 Tu já pensou em ir num nutricionista , ou algum profissional em específico ... ?? O arthur disse uma coisa legal tbm , ''ver seus objetivos'' , é estranho alguém malhar há um ano e não obter nenhum resultado satisfatório .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LVM 18 Postado Junho 30, 2013 às 04:46 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 04:46 (editado) ganhou qts kgs?, irmão se não ta crescendo e ta treinando certo (progrediu nas cargas?), descanso e etc o segredo é: mande comida pra dentro a não ser que você já tenha atingido o seu limite natural que duvido muito ainda mais para 1 ano de treino, tenta fazer exame de sangue e ve como ta as taxas hormonais Editado Junho 30, 2013 às 04:46 por LVM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Japx 7 Postado Junho 30, 2013 às 05:33 Compartilhar Postado Junho 30, 2013 às 05:33 (editado) Era bom você fazer uma avaliação física. Manter o treino e a alimentação e faz outra avaliação daqui uns 2~3 meses pra saber realmente qual foi os ganhos. Se você fez isso tudo ai e em 1ano não viu nenhuma mudança significativa tu deve ter algum problema hormonal ou de desenvolvimento. Editado Junho 30, 2013 às 05:34 por Japx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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