Ae galera, to com uma duvida no meu treino!!

Começei a Divisão ABCDE, a pouco tempo, antes estava usando a ABC2x, só que nao estava dando resultado tava era entrando em overtraining...

Mais a duvida minha é, em ABCDE, devo fazer 5 exercicios para musculos grande ou 4 ??

Tipo na Segunda Feira, meu treino e Peito e Abdômen faço

Supino Reto / 4x8~12

Supino Declinado 4x 8~12

Crucifixo Inclinado 4x 8~12

Cross Over 3x 8~12

Poderia adicionar mais um exercicio ao treino de peito, qm sabe um PullOver??Ou ficaria muitos exercicios??

Editado 27/06/2013 às 15:25 06/27, 2013 por Fuzari da maromba

Tu so vai malhar um grupo por dia. Vai ter 6 dias pra descansar ele depois. Na minha opiniao, tu pode intensifica legal ele com piramides,super series... E sim, pode acrescentar o pull over

Também já tive a mesma duvida quando comecei o ABCDE por um determinado tempo eu fiz 5 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos eu acabei achando isso desnecessário, no seu caso eu não acrescentaria o pull over você já ira trabalhar a parte inferior do peito com o supino declinado

Tu so vai malhar um grupo por dia. Vai ter 6 dias pra descansar ele depois. Na minha opiniao, tu pode intensifica legal ele com piramides,super series... E sim, pode acrescentar o pull over

Vlw , velho. E eu vou colokar umas tecnicas avançadas ali, tipo no supino reto, eu chamo sempre meu parceiro pra me ajudar a fazer Repetições negativas!!

Também já tive a mesma duvida quando comecei o ABCDE por um determinado tempo eu fiz 5 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos eu acabei achando isso desnecessário, no seu caso eu não acrescentaria o pull over você já ira trabalhar a parte inferior do peito com o supino declinado

e qual seria um bom exercicio para acrescentar no treino??

Passei um tempo com ABCDE e depois parei, é muito cansativo, o cara dormi cansado e acorda pra se cansar, e olhe que eu durmia umas 10hrs, mas voltando ao assunto, o ABCDE é que ele vai exigir muito dos seus braços, pq todos os dias vc vai usa-los, tirando o dia de perna, que fode com chave de ouro, eu nesse caso colocaria pelo menos uns 4 exercicios, pra os musculos grandes, e colocaria 5 pra os braços

Porq não tenta um AB2x?

Cara, se o ABC2x não resultado (mais frequente que o ABCDE), o ABCDE provavelmente dará menos resultados ainda.

Vc pode fazer trocentos exercicios, mesmo assim vai ter 1 semana de descanso, muita coisa!

OBS: to partindo do conceito que vc seja natural...

Editado 10/12/2013 às 17:09 12/10, 2013 por VinixD

Vey, kk olha data desse topico kk..

Desenterraram ...

Atualmente estou em Ab2x Push/pull

o cara desenterrou e eu fui na onda ainda ¬¬

IOUASUDIOASUIODUIOASUID

o cara desenterrou e eu fui na onda ainda ¬¬

IOUASUDIOASUIODUIOASUID

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Percebi só agora depois que vc falaram, tava dando uma olhada no forum e tava lá como topicos novos

Editado 10/12/2013 às 20:30 12/10, 2013 por Pedrosilva96