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Perolas Do Forum!

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Ae pessoal, amanhã cedo quando acordar(ou hoje mesmo sexta-feira) rsrsrs... Não vou trabalhar e vou ir na academia as 10 horas treinar pesado, vou dar fazer um aquecimento da hora, ingerir umas 30g de carbo (1 copo de suco +-) e ir treinar pesado.

Também vou conversar com os intrutores lá sobre isso, afinal agora foquei no treino, quero ficar rasgado. Perder o restante que falta (ja perdi 30 kg e agr falta uns 15)... e ficar ala zyzz talvez rsrsrs.

SpyThie

Então cara, assisti uns vídeos e o pessoal comentou bastante para manter no máximo 100g de carbo ao dia, desde segunda estou treinando meio pesado sem aquecer, e to fazendo isso 100g no máximo por dia... Vou na academia faço 1 aula de spinning 45m dps subo para musculação e faço meu treino, pode crer ?

Não se estou fazendo algo errado, mas queria continuar perdendo peso de forma saudável e comendo rsrsrs..

Abraço a todos e obrigado pela ajuda pessoal

kkkkkkkkkkkkkkkk

da onde sai essas coisas véi

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Postado

pa, se quiser continuar, blz? mas a minha a evolução no cutting foi sem , então...

é a bíblia dele sim, evangelho segundo thiago ...

cap 1 versículo 15

nao ingerirás whey, nem nada parecido, DEVERÁS CONTENTAR-TE COM ALBUMINA, mas se quiser usar vitamina C blz jow!

EIMEM!

eu durmo 7:05hr

não evoluo por isso

:[[[[[[[[[[[[

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photo-50548.jpg?_r=1353029312

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

kkkkkkkkkkkkkkkk

da onde sai essas coisas véi

OLHA A GALERIA OLHA A GALERIA kkk eu ia cometer um crime de "bulle" no cidadãoo me segurei tantoooo ;( O foda que o cara parece que em todos os topicos só procurar la no pefil, é aquele tipo de individuo que cria um topico com uma pergunta idiota, e sempreeeee ele comeca a agradecer e pedir desculpa antes de falar sobre o assunto so olhar la kkk ele cria o topico idiota mais transparece uma certa preocupação, dai vc vai la e ajuda da algumas dicas tenta se esforçar pra ajudar, o cara so faz as cagadas depois de todo um forum se mobilizar e ajuda-lo, dai no final tu descobre que o cara segue uma "FILOSOFIA ZYZZETE"

meme-virando-a-mesa_interna.jpg

kkkkkkkkkkkkkkkk

da onde sai essas coisas véi

coloca essa no perfil:

hihihihihihi

:heart:

Postado

0------------50 supino giratorio com 4 ajudantes correndo em circulo sentido anti-horario

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

no perfil dele só aparece 2 post, cade o resto? UEAEWAHEWHEUAWHUEHWAUEHWAUHEUAWHEUAWHAWU 50-70 com 2 ajudante de um lado UHSAHUSAHUSAHUSHAUHUAHSUAHUSAHU

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado

Supino giratório :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley:

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Vai fechar o tópico por falta de pesquisa também?...

Porra!... Deixa os caras perguntarem!!... O fórum aqui também é fonte de pesquisa!

SENHOR Administrador!

Pior que eles fecham por qualquer coisa , tao nem ai

uhuahuaha.

Editado por FastApologies (veja o histórico de edições)

Two JOBS [ON] Anxiety [ON] Diet [ON] Boxe [OFF] Training [ON]

Postado

Eu não tinha visto D::::::::

https://forum.jogos.uol.com.br/coloquei-creatina-no-saleiro-glr_t_2099708?page=1

olha essa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

coloquei creatina no salero

familia toda tá com 38 de braço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado

Eu não tinha visto D::::::::

https://forum.jogos.u..._2099708?page=1

olha essa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

coloquei creatina no salero

familia toda tá com 38 de braço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Claro que precisa. tem que fazer aerobicos em jejum pra que a creatina se espalhe pelo restante do corpo. Se não ela se concentra so no figado e pode fazer mal!

ACABA DE SAIR DO FORNO DO SAINT!!!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

sério eu to sem abdome de tanto rir

dependendo da falta de informaçao da pessoa pode ser fatal ou tambem se ela tive algum problema de saude , e claro que a pessoa tem que ser muito burra né se o negocio e pra injeta (por exemplo) 1ml voce nao vai injeta 10ml igual os caso que nos temos de morte devido aos thermos e pre treinos os cara usa alts dose e o corpo nao aguenta todo issu por falta de informaçoes

abraço

sim , nao vejo problema algum em ciclar mais po o cara vir e falar que os resultados pararam de vir e quando vai ver o cara nao tme nem 1 ano de treino pqp né kkk

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Ei saintgraal

Eu to aqui obsevando hein mano... Não foi perola, foi zoação com a pergunta e as outras respostas! huahuahua

nois não perdoa

daonde tu rancou aquilo ali cara?

o.O

HUAEHUAEHUAEHUAEHUAEH

vc trollou então?

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

nois não perdoa

daonde tu rancou aquilo ali cara?

o.O

HUAEHUAEHUAEHUAEHUAEH

vc trollou então?

Claro que foi troll man.. tinham varias outras trolladas la nesse post.

Saindo do forno agora essa:

Boa tarde pessoal. Aqui na academia de Rio Branco - AC, meus amigos treinam sem camisa e sem tenis, no momento não entendia o por que disso, mas depois de debater com eles sobre treinar sem camisa e tenis, descobri que este método é eficaz. A razão disso é que treinar dessa forma, os poros da pele se abrem mais facilmente, ajudando na melhor circulação sanguinea devido ao oxigenio entrar por esses poros dilatados. Segundo meus amigos, quanto mais despido você estiver durante o treinamento, melhor sera a circulação sanguinea. Pesquisei no guugle e no forum e nao achei nada sobre isto. Essa informação é veridica? A maioria do pessoal daqui esta treinando desta forma e garante que os resultdaos são satisfatorio, eu mesmo estou treinando dessa forma (sem camisa e tenis) e sinto meu corpo se desenover. E vocês o que acham? ja adotou esta estrategia de treino?

Aguardo opiniões.

o topico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103471-treinamento-moderno-duvidas/

Novo Diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140145-cutting-com-leangains-musculacaojiu-jitsu/

Postado

creatina no salero foi a melhor de hoje, nada supera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado

Pior foi a parte da familia inteira com 38 de braço...

kkkkkkkkkkkk

Família Perfeita.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

Tava dano uma olhada aqui no forum sobre os treinos, vi um video do Leandro Lima bem explicativo, e achei um treino.

photo-4694.jpg?_r=1346102003

OLÁ EU SOU LEANDRO LIMA

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    • Postado

    s or n? ;)))

    Meu diário

    Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

    Mycow Djecksão #BondeBuilder

    Postado

    Vamo cria um "topico de posts do king of bench press" ? tipo aquele do GH-15 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Meu diário

    Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

    Mycow Djecksão #BondeBuilder

    Postado

    crie

    Postado

    Mas o nome do Leandro é Leandro Lima... :handlebars:

    photo-4694.jpg?_r=1346102003

    OLÁ EU SOU LEANDRO LIMA

    http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
    Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

    2q0iozr.jpg

    Postado

    Mas o nome do Leandro é Leandro Lima... :handlebars:

    KKKKKKKKK

    o saint deve ter se sentido igual o chave quando fala "Que burro...da zero pra ele.."

    dai vem um espertão : mas pq saint se o nome dele é Leandro Lima!?

    Postado

    É cria aí, MycowDJecksão, na área de treinamento ainda.

    Hoje que fui reparar no teu nick, tu é perturbado.

    djawuidhawuidawhdaw

    My Cow D Jeck são.

    funny-animated-gifs-better-driver-than-my-gramma.gif

    Meu diário

    Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

    Mycow Djecksão #BondeBuilder

    Postado

    talvez s, talvez n

    Muito pelo contrario ;))))))

    Vamo cria um "topico de posts do king of bench press" ? tipo aquele do GH-15 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Creio que no off não teria problemas, para de copiar minahs gif kkkkkkkkkkkkkk, porra já tem um monte de cara usando a gif o MJ comendo pipoca e colocando acompanhando, igual eu =/ idem pro SO HARDCORE nos topicos de choroes que acham que treinam hard lol

    ''Sustagem kids, sempre esteve presente na minha dieta, junto com o açucar mascavo no pós treino''

    lololol

    KEEP NATURAL

    zswvo0.jpg

    lololol Bondebuilder fan # 38

    ''Retour en France, la Légion Étrangère sera toujours ma deuxième maison, quand les choses vont mal''

    VALEU GALERA !

    Postado

    Eu não tinha visto D::::::::

    https://forum.jogos.u..._2099708?page=1

    olha essa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    coloquei creatina no salero

    familia toda tá com 38 de braço

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp to rindo mto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    krai hj teve mtas to morrendo aki kkk

    Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep


    http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/

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