Likewrong 66 Postado Julho 3, 2013 às 02:33 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 02:33 Você fez deload pra começar o SL? Porque começar com essas cargas tão altas acho complicado.. Como você mesmo disse, no OHP e Terra a barra "não levanta" hehe. Pense que é interessante realizar o programa por, pelo menos, 12 semanas. Abração e acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Julho 3, 2013 às 11:18 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 11:18 Minha sugestão é começar de novo e fazer direito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Julho 3, 2013 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 17:19 Você fez deload pra começar o SL? Porque começar com essas cargas tão altas acho complicado.. Como você mesmo disse, no OHP e Terra a barra "não levanta" hehe. Pense que é interessante realizar o programa por, pelo menos, 12 semanas. Abração e acompanhando. Estou relatando agora, mais já estou fazendo a mais de 3 meses. Porém notei um aumento de força grande e bem baixa a hipertrofia. Talvez pela dieta hipocalórica. Minha sugestão é começar de novo e fazer direito. Acho que não tem nescessidade. Porém com a progressão por treino, ele vai ficando cada vez mais desafiador e realmente pesado. 03/07/2013. TREINO A Agachamento: 86 kg 5x5 Supino: 62kg 5x5 Remada curvada: 40kg 5x5 Tríceps paralela sem carga. Aeróbico: 15 minutos, correndo e caminhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabio y. 24 Postado Julho 4, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 02:43 acompanhando aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Julho 4, 2013 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 17:36 Sem treino hoje. Dia OFF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Julho 4, 2013 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 18:46 (editado) Pessoal, tenho notado que tá dando uma estagnada no peso. Acho que já tá meio saturado, e ainda to em cutting. Quero sair no final desde mês, to tomando o Oxyelite a 4 semanas e agora tomando as 3 caps dia. Sera que valeria a pena introduzir o ciclo de Clenbuterol antes de acabar o cutting junto com o Oxyelite? Ou mudar o treinamento? AEJ? Editado Julho 4, 2013 às 18:52 por rafael.orleaes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 4, 2013 às 21:08 Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 21:08 Aej eh mt bom. Ja usei. Mas so aeróbico LEVE! Menos q uma caminhada no park. Se n eh puro catabolismo. Começa com 10m. Almenta 1m por dia. N passa de 30m. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabio y. 24 Postado Julho 5, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 00:25 voce começou com a barra vazia ou fez um deload de 50% nas cargas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Julho 5, 2013 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 02:01 (editado) barra vazia. comecei com uma progressão de 5kg e quando 50% da carga que já treinava, aumentei de 1kg em 1kg. Editado Julho 5, 2013 às 02:07 por rafael.orleaes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Julho 5, 2013 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 18:13 05/07/2013 TREINO B Agachamento: 84kg | 5x5 Desenvolvimento militar: 80KG (Máquina) Levantamento terra: 80 kg 1x5 Puxador frente: (Pegada supinada): 72kg | 3x8 Rosca alternada: 3x8 10 kg Sem aeróbico hoje. Fiquei um pouco enjoado, tomei água e tal. Pode ser do Oxyelite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora