Falha No Treino De Bíceps

[Renan Prado 4]

Ouvi diversas vezes que quando realiza todas as reps de todas as séries sem nenhuma falha é porque não ta utilizando nem 80% da força muscular, faz umas 3 semanas mudei meu treino e o de bíceps ficou assim:

Rosca direta com alteres 3x8~10 -> 16kg

Rosca 21 3x10 -> 9kg

Concentrada 3x10 12 kg.

O problema é que nas 3 séries da concentrada eu falho na 5~6 rep e faço uma rep. forçada pra atingir a falha negativa. Será que essa falha tá boa ou diminuo o peso dos anteriores pra conseguir realizar mais repetições na ultima?

[Shemp 253]

continue fazendo até progredir repetições na concentrada

eh um exercicio foda pa carai, eu me ralo fazendo tb

[dogwhisperer 34]

Qual teu objetivo? Se for ganho de força até q tá legal

[Coach.Wagner 4259]

se for força ta legal? ta legal nao, qual sua divisão de treino? pq 10 reps?

[tristan90 137]

Qual teu objetivo? Se for ganho de força até q tá legal

Ta serto

Quem quer força tem que fazer Rosca 21 mesmo

[escrubles1 386]

i lek, falho troca o braço, 4 séries d 12

n é força, é resistencia isso...

ker força msm faz chin ups e progride a carga