m4lb0r0 13 Postado Junho 17, 2013 Boa tarde,, Galera vou fazer o hiper caseiro citado aki no grupo por Leandro Twin, porem irei mudar algumas coisas, queria a opiniao de voces que entende, ou ja ate fizeram!!! minha receita: - 1,5kg farinha de aveia (carbos) - 500g whey protein Isolado (growth, sem sabor) - 400g Amendoin torrado e moido - 250g nescau ou toddy Na receita do forum ele coloca 1kg de nescau ou outro achocolatado, porem quero o minimo de gordura possivel por isso irei colocar menos. Outra coisa eh a porçao, que dele dara 140g!! A minha vou fazer pra tomar no maximo 70g por dose, a metade da dosagem da receita do forum!!! Pois este hiper sera somente para me ajudar no excedente q falta na dieta visando Bulk limpo!!! sendo 7,5 gramas de proteinas 7,5 gramas de gordura(amendoin) 55 gramas de carbos Agradeço desde ja, aberto a criticas e opinioes!!! Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Bruna2013 4 Postado Junho 17, 2013 e se vc usar cacau em pó em vez de nescau? Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Mateus Araujo 56 Postado Junho 17, 2013 Boa tarde,, Galera vou fazer o hiper caseiro citado aki no grupo por Leandro Twin, porem irei mudar algumas coisas, queria a opiniao de voces que entende, ou ja ate fizeram!!! minha receita: - 1,5kg farinha de aveia (carbos) - 500g whey protein Isolado (growth, sem sabor) - 400g Amendoin torrado e moido - 250g nescau ou toddy Na receita do forum ele coloca 1kg de nescau ou outro achocolatado, porem quero o minimo de gordura possivel por isso irei colocar menos. Outra coisa eh a porçao, que dele dara 140g!! A minha vou fazer pra tomar no maximo 70g por dose, a metade da dosagem da receita do forum!!! Pois este hiper sera somente para me ajudar no excedente q falta na dieta visando Bulk limpo!!! sendo 7,5 gramas de proteinas 7,5 gramas de gordura(amendoin) 55 gramas de carbos Agradeço desde ja, aberto a criticas e opinioes!!! Isso ta longe de um hipercalorico. Um bom hipercalorico , preza , tem pelo menos umas 80g de carbo / 30g de proteina /10g gordura. Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
m4lb0r0 13 Postado Junho 17, 2013 Mateus depende de quantas kcal vc precisa na dieta amigo!!! invés deu tomar 80g de carvos de uma vez so, posso ir tomando doses pequenas!!! simples!! Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Mynga Noh 21 Postado Junho 17, 2013 eu achei a dose de proteina baixa, porém como você mesmo disse, tudo depende da sua necessidade na dieta. Se dessa maneira cumpre o que tu quer e não saiu caro, ta ótimo! Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
m4lb0r0 13 Postado Junho 17, 2013 ok !! No final das contas ficou assim: - 1,4kg de farelo de aveia - 250g de toddy - 400g de amendoim - 500g whey protein isolado (growth-sem sabor) so estou preocupado com o whey, pq ele eh geralmente de absorção rapida enquanto a aveia lenta!dizem a lenda q a aveia retarda a absorçao do whey, tomara q isso aconteça !!! valew galera ai de cima! Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
D3stroxs 7 Postado Junho 18, 2013 Segundo algumas pesquisas que fiz um tempo atras qualquer carbo e afins que não seja de alto índice glicêmico retarda a absorção. Mas saber se é verdade é complicado..... Cara tu fez certo esse calculo das proteínas?; na receita aqui do forum que inclusive é do Leandro Twin dá 30g de proteina, e o que tu ta diminuindo mais nesse hiper é o carbo, eu sei que vai ser metade da dosagem mas sei la ta estranho. (Preguiça de fazer o calculo, malz) Abç e segue firme.... Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
m4lb0r0 13 Postado Junho 18, 2013 Entao na verdade terei que diminuir a proteia tb, sei la, devo colocar umas 350~400g de whey!!! è q estudo integralmente e ainda tenho um estagio, dai tem dias que não da pra comer certinho, dai mandarei este "hiper" como substituto! Dai to montando este hiper com uma quantia boa de proteina e carbos, e nada exagerado d+++, pq ja tomei essas massas q vendem por ai, e a proteina eh bem inferior, por este motivo acumula muita massa ruim!!! minha intençao eh montar um hiper que realmente tenha proteina, gorduras e carbos todos bonss!!! valew sera que consigo misturar td isso com leite na shekeira???ou vou ter q usar liquidificador toda vez!!!e as contas, como faço??? Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
D3stroxs 7 Postado Junho 18, 2013 Man, não acho uma boa diminuir a quantidade de whey, a proteína já ta muito baixa. Eu não mudaria nada no hipercalórico do Leandro que inclusive é o que uso no momento, se quiser consumir menos calorias é simples diminua a dosagem. Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Mateus Araujo 56 Postado Junho 18, 2013 Mateus depende de quantas kcal vc precisa na dieta amigo!!! invés deu tomar 80g de carvos de uma vez so, posso ir tomando doses pequenas!!! simples!! Então voce está fazendo um substituto de refeição , não hipercalorico , como tu quer um hipercalorico com poucas calorias ? Citar Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
