Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 16, 2013 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 02:54 Não é "necessário" começar com a barra zerada,isso vai depender das cargas que vc levanta. Em geral gosto assim:Se vc levanta pelo menos 1BW nos exercícios um deload de 50% estará de bom tamanho,caso contrário é recomendavel zerar a barra. O que seria BW? Peso do corpo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Junho 16, 2013 às 03:19 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 03:19 sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 16, 2013 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 03:25 sim Então vamos começar do zero né rsrs vc está tendo resultado com o treino? n só de força, como tbm de massa muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Junho 16, 2013 às 03:50 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 03:50 O Stronglift é um bom treino,no começo é para vc aprender a executar corretamente os exercícios não pense que é apenas chegar lá e puxar/empurrar a barra é bem mais complexo do que isso,aconselho a vc pesquisar bastante a mecânica dos movimentos no inicio eu apanhei bastante,e ainda vou corrigindo muita coisa,mas o treino só começa a ficar interessante mesmo em termos de hipertrofia quando vc atinge/ultrapassa suas marcas antigas aí sim vc vai se superando a cada dia e aí os resultados serão mais satisfatório em termos de medidas e tal,mas no início como a maioria vc deve sentir certas dificuldade com as assistências,exercícios com BW é fodis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 16, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 13:35 O Stronglift é um bom treino,no começo é para vc aprender a executar corretamente os exercícios não pense que é apenas chegar lá e puxar/empurrar a barra é bem mais complexo do que isso,aconselho a vc pesquisar bastante a mecânica dos movimentos no inicio eu apanhei bastante,e ainda vou corrigindo muita coisa,mas o treino só começa a ficar interessante mesmo em termos de hipertrofia quando vc atinge/ultrapassa suas marcas antigas aí sim vc vai se superando a cada dia e aí os resultados serão mais satisfatório em termos de medidas e tal,mas no início como a maioria vc deve sentir certas dificuldade com as assistências,exercícios com BW é fodis. De fato tenho muitas dificuldades com esses exercicios. O método de força (10x1, 10x2...) é realmente eficiente ou seria melhor começar no graviton? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Junho 16, 2013 às 17:04 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 17:04 Faz triceps banco por enquanto. SL vai t dar massa c tu tiver dieta ajustada p ganho d massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Fonseca 0 Postado Junho 16, 2013 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 19:17 Faz triceps banco por enquanto. SL vai t dar massa c tu tiver dieta ajustada p ganho d massa E pra barra fixa seria uma boa no graviton? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Junho 16, 2013 às 22:04 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 22:04 E pra barra fixa seria uma boa no graviton? Vc consegue fazer quantas reps na barra fixa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Junho 17, 2013 às 23:29 Compartilhar Postado Junho 17, 2013 às 23:29 Pra mim o melhor jeito de conseguir e fazendo,abaixa o numero de repetições e aumenta o número de séries,se não conseguir nem 1 rep,começe pelas negativas e vai progredindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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