Vinicius Fonseca

não desanima n man, vou voltar pros treinos amanha e me arrependo mto do tempo q ja perdi vamo q vamo

vou acompanhar aqui cara, boa sorte onde encontro um artigo sobre esse treino? estou interessado abrcs

acompanhando aqui kevin. as cargas estão mto boas. que treino é esse? abrcs

E pra barra fixa seria uma boa no graviton?

De fato tenho muitas dificuldades com esses exercicios. O método de força (10x1, 10x2...) é realmente eficiente ou seria melhor começar no graviton?

Então vamos começar do zero né rsrs vc está tendo resultado com o treino? n só de força, como tbm de massa muscular

O que seria BW? Peso do corpo?

Sobre o SL tenho uma dúvida: é realmente necessário começar o treino do zero? Somente com o peso da barra e assim fazendo a progressao?

sim, mas o 'método' de treino não é diferente?

os ganhos de massa muscular com o treino é satisfatorio? claro que fazendo tudo corretamente...

Eai carbonera então cara, to pensando em começar o sl vc esta tendo bons resultados com ele em questão de massa muscular? vou começar a acompanhar o diario aqui, abrcs

Bom galera, tenho 2 meses de treino e estava pra começar um treino ABC. Mas fazendo pesquisas e dando uma lida aqui no fórum me interessei por esses dois métodos de treino. Sabendo que tenho dificuldades em barra fixa/paralelas e nunca fiz exercícios como agachamento livre e levantamento terra. Qual desses dois métodos seria o melhor para mim? Tenho certeza que no começo irei ter uma psicose por não estar fazendo exercícios para bíceps/tríceps e cia de forma isolada, mas estou lendo e-books e com o passar do tempo irei me convencer.

Eai gabi, acompanhando aqui vc começou o diario com um treino fullbody? teve bons resultados com ele? abrcs

Galera, sou de menor mas ja fiz algumas importações e não tive nenhum problema. Mas sei que com suplemento sempre pode rolar de ser taxado e etc, então gostaria de saber se sendo de menor posso retirar de boa as encomendas taxadas? Já que o 'dono' da compra tem que fazer isso. E, qual o melhor site por agora? Com frete barato e etc...

isso mesmo rs valeu

coloquei 4-3 por ser ABC, farei um treino bem pesado. Mas não passando dos meus limites, claro.

é smith msm, me confundi kk vou ver a possibilidade de fazer o livre de resto o treino esta bom?

avanço no stiff seria uma boa?

Bom galera, por enquanto não estou com muito tempo pra treinar, por isso fiz um treino ABC. A - Peito, triceps e ombro B - Costas, trapezio, biceps e antebraço C - Coxa e panturrilha A - Peito, triceps e ombro Supino reto (barra) Supino inclinado (barra) Voador Cross-over Mergulho Testa Pulley Elevação lateral Desenvolvimento p/ frente B - Costas, trapezio, biceps e antebraço Barra fixa no graviton Remada curvada Puxador Levantamento terra (devo começar ou terminar com ele? será a primeira vez com o exercicio) Encolhimento c/ barra Rosca direta Concentrada Scott ou martelo? Rosca punho C - Coxa e panturrilha Agachamento livre Leg press Cadeira extensora Mesa flexora Panturrilha sentado e em pé Gostaria de saber também se a divisão é boa, ou seria melhor colocar ombro e trapezio para o dia de perna. Abdominais em todos os dias de treino (Segunda, quarta e sexta).

Ja li sobre esses treinos, mas nunca com atenção. Quando puder vou parar pra ler e comparar com as minhas necessidades. Valeu pela ajuda, abrcs.

ABC?

FB = Fullbody? SL = Stronglift? O que seria SS? ABC2x, faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos, sendo exercicios basicos de cada musculo.

Bom galera, esse é meu primeiro tópico aqui mas ja venho a um bom tempo acompanhando o fórum. Tenho 2 meses de academia e atualmente venho fazendo um ABC2x. Mas por falta de tempo terei que treinar 3 á 4 dias na semana. E é por isso que gostaria de saber qual dessas divisões é a melhor, ABC ou ABCD? E, quantos exercicios devo fazer para cada musculo, já que a intensidade de treino terá que ser maior. Abçs.