Bom galera, tenho 2 meses de treino e estava pra começar um treino ABC. Mas fazendo pesquisas e dando uma lida aqui no fórum me interessei por esses dois métodos de treino. Sabendo que tenho dificuldades em barra fixa/paralelas e nunca fiz exercícios como agachamento livre e levantamento terra. Qual desses dois métodos seria o melhor para mim?

Tenho certeza que no começo irei ter uma psicose por não estar fazendo exercícios para bíceps/tríceps e cia de forma isolada, mas estou lendo e-books e com o passar do tempo irei me convencer.

voce que escolhe, mas seria interessante começar com o SL e depois ir para um FB...

voce que escolhe, mas seria interessante começar com o SL e depois ir para um FB...

os ganhos de massa muscular com o treino é satisfatorio? claro que fazendo tudo corretamente...

SL é um treino FB looooooooooool

como meu chará disse, o sl é um fullbody, vc treina tudo no mesmo dia.

SL é um treino FB looooooooooool

Chará?

SL é um treino FB looooooooooool

sim, mas o 'método' de treino não é diferente?

Sobre o SL tenho uma dúvida:

é realmente necessário começar o treino do zero?

Somente com o peso da barra e assim fazendo a progressao?

Não é "necessário" começar com a barra zerada,isso vai depender das cargas que vc levanta.

Em geral gosto assim:Se vc levanta pelo menos 1BW nos exercícios um deload de 50% estará de bom tamanho,caso contrário é recomendavel zerar a barra.

Não é "necessário" começar com a barra zerada,isso vai depender das cargas que vc levanta.

Em geral gosto assim:Se vc levanta pelo menos 1BW nos exercícios um deload de 50% estará de bom tamanho,caso contrário é recomendavel zerar a barra.

O que seria BW? Peso do corpo?

sim

sim

Então vamos começar do zero né rsrs

vc está tendo resultado com o treino?

n só de força, como tbm de massa muscular

O Stronglift é um bom treino,no começo é para vc aprender a executar corretamente os exercícios não pense que é apenas chegar lá e puxar/empurrar a barra é bem mais complexo do que isso,aconselho a vc pesquisar bastante a mecânica dos movimentos no inicio eu apanhei bastante,e ainda vou corrigindo muita coisa,mas o treino só começa a ficar interessante mesmo em termos de hipertrofia quando vc atinge/ultrapassa suas marcas antigas aí sim vc vai se superando a cada dia e aí os resultados serão mais satisfatório em termos de medidas e tal,mas no início como a maioria vc deve sentir certas dificuldade com as assistências,exercícios com BW é fodis.

O Stronglift é um bom treino,no começo é para vc aprender a executar corretamente os exercícios não pense que é apenas chegar lá e puxar/empurrar a barra é bem mais complexo do que isso,aconselho a vc pesquisar bastante a mecânica dos movimentos no inicio eu apanhei bastante,e ainda vou corrigindo muita coisa,mas o treino só começa a ficar interessante mesmo em termos de hipertrofia quando vc atinge/ultrapassa suas marcas antigas aí sim vc vai se superando a cada dia e aí os resultados serão mais satisfatório em termos de medidas e tal,mas no início como a maioria vc deve sentir certas dificuldade com as assistências,exercícios com BW é fodis.

De fato tenho muitas dificuldades com esses exercicios. O método de força (10x1, 10x2...) é realmente eficiente ou seria melhor começar no graviton?

Faz triceps banco por enquanto.

SL vai t dar massa c tu tiver dieta ajustada p ganho d massa

Faz triceps banco por enquanto.

SL vai t dar massa c tu tiver dieta ajustada p ganho d massa

E pra barra fixa seria uma boa no graviton?

E pra barra fixa seria uma boa no graviton?

Vc consegue fazer quantas reps na barra fixa?

Pra mim o melhor jeito de conseguir e fazendo,abaixa o numero de repetições e aumenta o número de séries,se não conseguir nem 1 rep,começe pelas negativas e vai progredindo.