Dionatan Gonçalves 1 Postado Junho 11, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 23:51 Olá pessoal, comecei academia a 2 meses, sou ectomorfo (eu acho). Altura: 1.72 Peso: 66 (Aparencia magra, braços compridos etc, minha barriga incha quando como muito, quando fico de estomago vazio ela fica normal). Estou com pouca grana (como sempre haha), mas estou em dúvida do que comprar primeiro, só posso gastar uns 100 reais pra menos. É muito importante meu sono ser anabólico agora no inicio? no caso comprar uma proteína de absorção lenta... Ou como sou magro, e não tenho certeza se estou consumindo as calorias suficientes, comprar um hipercalórico ? Ou juntar grana e investir em um ciclo? (zoa ) Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beer 3 Postado Junho 11, 2013 às 23:54 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 23:54 Gaste na sua dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Céos 59 Postado Junho 12, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:12 (editado) gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce) exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc... tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta... os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos Editado Junho 12, 2013 às 00:12 por Céos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Capistrano 0 Postado Junho 12, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:13 como você é iniciante o ideal mesmo é aprender a se alimentar primeiro!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Junho 12, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:20 Já li sobre hipercaloricos e muitas pessoas recomendam você fazer o seu hipercalorico no lugar de compra-los. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Junho 12, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:24 Com o ciclo vc ganha em 2 meses o que ganharia em 1 ano natural hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Santos 0 Postado Junho 12, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 00:30 sou novo aqui, o que seria o ciclo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dionatan Gonçalves 1 Postado Junho 12, 2013 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 01:10 ciclo de esteróides anabolizantes, ADE é outra coisa, e se vc usou ADE, por favor, se retire do fórum e vá procurar um psiquiatra xD E o pessoal que deu dicas, obrigado Vou comprar aveia, granola e ovos mesmo hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegozolin 14 Postado Junho 12, 2013 às 13:00 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 13:00 gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce) exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc... tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta... os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Williamflx 7 Postado Junho 12, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 15:04 É galera, alimentos tem custo/beneficio melhor que suplementos, mais tem que analisar cada caso. Não adianta o cara ir la compra 60 ovos, mas mora numa casa com 6 pessoas e todas vão comer junto com ele, num dura duas semana. Pelo menos aqui em casa é assim, se eu compro alimento (comida), todo mundo tbm come. Pago 60 conto em 6kg de peito de frango e num dura um mês, na real dura bem menos que isso. Ja suplemente, como todos acham que é bomba, eu tomo sozinho, e dependendo do suplemente dura muito tempo. Dionatan Gonçalves reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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