Ricardo Santos

tá, mas qual a melhor forma de tomar o hipercalorico, o whey e o malto-dextrose?

Eu não consigo comer certinho, se voce trabalha e estuda consegue me ensina. Mas nao posso acreditar que todo o esforço na academia se perdem se eu por um hipercalórico junto ou se tomar uma cerveja no fim de semana. Ai nem vale a pena se matar erguendo peso na academia?

sou novo aqui, o que seria o ciclo?

Estou de volta ao fórum e academia, eu ia a um ano atrás mas nao seguia o treino direito entao NUNCA tive resultado, agora pretendo fazer certo pra tentar crescer um pouco, sou muito magro, muito mesmo, tenho 1,87 de altura e 61 kg, como mais que consigo sempre (o que também nao é muuuuito) mas não engordo, e to com a alto estima muito baixa, por isso decidi voltar amanhã pra academia. Comprei hoje um hipercalórico, também tenho meio pote de whey e meio pacote de malto dextrose de quando eu ia a um ano atras, acho que estão vencidos mas a aparencia ta boa, e ruim eles sempre foram. Ai eu tomo eles igual ou nao vai dar efeito? e como tomá-los? tenho muitas duvidas mas vou lendo e perguntando o que nao acho, obg E eu sei que a dieta é mais importante que a suplementação, mas não consigo me alimentar direito pq trabalho demais. Quando eu acordo tomo um copo de leite, meia manhã como um pastel grande, depois almoço bem (é a única refeição que faço direito) meia tarde faço outro lanche e de noite como um prato de comida, pq nao consigo comer muito de noite :x