Diário De Treino Da Cah

[psych0 19]

acompanhando ae, e acho q uns 3 ou 4 compostos pra superior iria melhorar mt esse treino. poe um supino na A e chin up na Bq ja eh melhor q nada.

[Caah 0]

acompanhando ae, e acho q uns 3 ou 4 compostos pra superior iria melhorar mt esse treino. poe um supino na A e chin up na Bq ja eh melhor q nada.

olha ai, vc se condenou....se vc treinar superior, vai agüentar melhor pra fazer stiff

bons treinos, espero que coloque pelo menos 2 treinos de superior na semana

não vem com essa de não treinar braços, pelo menos 1 vez por semana né por favor.

Tá bom, tá bom, vcs venceram! Vou pensar em algum que eu odeie menos e já vou começar no próximo treino...

De noite posto como foi a corridinha.

Beijos!!!

[chrisleon1702 24]

depois reclama que homem nao treina perna..nao existe essa de nao tenho tempo,tem que treina tudo,eu treino perna em 1 dia so duasxsemana(7 exercicios em uma porrada so)

[Tião Carreiro 362]

Tião, querido!!

hahahahahahha... me pegou inventando uma desculpa pra não malhar meus bracinhos de vareta!!!

Tava lendo seu diário agora, vc é mt figura!!!

Super acompanhando lá tb!!

Beijos!!

Aeeee, e a maioria vence!

Depois posta aí como vai ficar esses exercícios para superiores.

Te espero por lá.

Beijos.

[Caah 0]

Olaaa, meninos do meu core...

Desculpem pela demora, mas o negócio ta punk pro meu lado.

Vou resumir:

Fiz a série de 3ª na 4ª e a de 6ª hj!!

Minha dieta tá uma droga pra seguir, mas estou dando um jeito nisso já carregando 2.000 marmitas diferentes por dia.

Os treinos foram pesados como sempre, mas as cargas e as repetições estão um pouco diferentes daquela que eu postei.

Amanhã eu coloco direitinho como estou fazendo.

Será que alguém pode me explicar como faço pra colocar fotos aqui?? Vou tirar umas hj pra vcs terem uma ideia melhor da evolução.

Bjo bjo!!

Editado Junho 15, 2013 às 19:46 por Caah

[psych0 19]

Opa, continuo acompanhando... Acho que pra colocar foto tem que por em outro lugar e depois linkar aqui, acho que o forum nao armazena as ibagens. Alguem me corrige se eu estiver errado.

treinou a parte de cima ou manteve só as pernas?

bjs e bons treinos, sem perder o foco que os resultados virão.

[Bart Simpson 3]

bela dieta pra uma guria de 57 kg em! hahahaha..

acompanhando, bons ganhos.

[Caah 0]

Opa, continuo acompanhando... Acho que pra colocar foto tem que por em outro lugar e depois linkar aqui, acho que o forum nao armazena as ibagens. Alguem me corrige se eu estiver errado.

treinou a parte de cima ou manteve só as pernas?

bjs e bons treinos, sem perder o foco que os resultados virão.

Oi, Psycho!! Ainda não coloquei superiores, vou fazer na segunda e posto aqui

bela dieta pra uma guria de 57 kg em! hahahaha..

acompanhando, bons ganhos.

Oi, Bart!! Eu até tava conseguindo seguir direitinho, viu??

Mas de uns tempos pra cá tá ficando complicado... rss

Bjs!!

Pessoal, ainda estou tentando ver como coloco as fotos aqui... afeee!!

Bjojo

[Jack_Bauer 25]

Achei preocupante a quantidade de proteína que tem na sua dieta.

Se o seu objetivo é bulk, eu reduziria as proteínas pela metade (e já seria quantidade mais que suficiente pra você), aumentaria os carbos em 50 a 70% e o resto em gorduras boas.

P.S. Se quer botar fotos, o único jeito que eu sei é fazendo upload em sites como imageshack ou tinypic e postando o link aqui.

[chrisleon1702 24]

Pode posta foto em um album na sua conta e posta o link do album