nanoh 15 Postado Maio 31, 2013 às 09:54 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 09:54 bom galera, ai vai uma dúvida minha meio retardada, que eu sei que a maioria vai dizer que é errado.. inclusive eu acho errado. porém tenho alguns amigos que ainda insistem em compensar um dia no outro. por exemplo, ontem foi feriado e o cara treinaria Peito, tríceps e ombro. hoje o cara treinaria Costas, bíceps e trapézio. o que o cara faz? simples.. junta um treino no outro, gasta umas 2 horas na academia e "compensa" o dia faltoso. então.. isso é certo, ou errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Maio 31, 2013 às 10:20 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 10:20 é errado cara. o treino nao vai render pois vc vai estar cansado e o desgaste muscular vai ser muito grande. vai estar como o povo gosta de dizer, catabolizando. entao nem faça isso de compensar um dia no outro, ao menos nao desse jeito ai que vc falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 31, 2013 às 10:23 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 10:23 é errado cara. o treino nao vai render pois vc vai estar cansado e o desgaste muscular vai ser muito grande. vai estar como o povo gosta de dizer, catabolizando. entao nem faça isso de compensar um dia no outro, ao menos nao desse jeito ai que vc falou. existe forma correta de fazer essa compensação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Maio 31, 2013 às 11:00 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 11:00 cara eu acho que seria se vc ao invez de fazer o treino de costas/ biceps e depois fosse fazer o de peito triceps, vc fizesse um treino upper body. só que fazendo isso, vc nao estaria treinando com a mesma quantidade de exercicios que esta acostumado, logo vc vai estar tampando o sol com a peneira. pois vai estar compensando +/- no treino de peito e estara deixando o treino de biceps mais ou menos por conta disso. ai ao invez de vc ter um treino 100%, vc vai ter um treino meia boca pra cada um. é assim que vejo a coisa. entoa pra mim nao acho que compense ficar compensando nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Maio 31, 2013 às 11:02 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 11:02 (editado) Compensação? Você acha que se ficar 01 dia sem treinar irá deixar de ter ganhos tão notáveis assim? Não me leve a mal, mas para mim isso já é paranóia demais. Se não vai dar para treinar, aproveite para descansar e comer bem porque é no descanso (recuperação) que acontece a hipertrofia. Acredite, esse um dia não fará diferença no final do mês, ainda mais em nós que não somos atletas e não temos o corpo como nosso trabalho. Se a "consciência" pesar, deixa ela pra quando você for consumir álcool, quando for ficar acordado até tarde sem comer nada... talvez isto traga algum beneficio para você, mas um dia sem treinar não mudará nada se é que me entende, a não ser que o "pump" do treino seja o suficiente pra te iludir. Se for isso basta fazer umas flexões e barras na sua casa que vai se sentir "forte" de novo... Editado Maio 31, 2013 às 11:07 por FBO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Maio 31, 2013 às 13:28 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 13:28 Pule um treino.. nunca uma refeição. um treino perdido nao vai acarretar em nda... segue a programação normal.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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