Dificultar Abdominais Em Casa.

Postado 29/05/2013 às 23:42 05/29, 2013

Galera, bom, eu ja faço abd ah um bom tempo e o resultado tava até bom até, mais agora com o tempo parece que ta muito facil.

Tipo o meu ciclo é esse:

Faço 3 superiores , 2 inferiores e 2 obliquos. Sera que ta bom ?

Porque eu tenho varios de cada posição ae eu vou mudando de tempo em tempo.

entao gostaria de saber como dificultar o movimento, com pesos em cima a colocaçao certa ... é isso ae

Postado 30/05/2013 às 00:03 05/30, 2013

low reps

Postado 30/05/2013 às 11:51 05/30, 2013

Caneleiras são uma boa

Postado 30/05/2013 às 13:53 05/30, 2013

Já tentou abdominal na roda?

Pode fazer com uma halter e vai aumentando os pesos para dificultar. Trabalha bem todo o core.

Meu diário:

Postado 15/06/2013 às 00:29 06/15, 2013

faça câdencia 4-0-4 ou esse aq

You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

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