Perder Gordura E Definir

[LuOroz]

Comecei a malhar agora, sou magra mas tenho que perder um pouco, faço bike mas vi que algumas pessoas dizem que aeróbio não adianta p perder gordura ... Estou confusa.

E para definir? São mais repetições c pouca carga e rapido?

Me ajudem por favor

[melolucas]

O que faz perder gordura é o défict calórico na dieta, aeróbico serve para você gastar mais calorias, consequentemente atingir o déficit necessário.

[Leonardo Notorious]

nao aumente as reps e diminua os pesos do seu treino, apenas adapte sua dieta com um certo deficit de calorias, procure ingerir mais proteínas e gorduras boas do que carbos, e se for ingerir carbo, procure os de baixo IG.

pesquise sobre a possibilidade de fazer um AEJ, pode ajudar bastante.

[LuOroz]

O que faz perder gordura é o défict calórico na dieta, aeróbico serve para você gastar mais calorias, consequentemente atingir o déficit necessário.

Estou fazendo dieta, eliminei 18kg em 8 meses com Shake e proteína da herbalife, minha alimentação é legal, as vezes como um doce mas não é sempre, cheguei ao peso que quero mas esta tudo mole com a perda brusca e quero ficar durinha, tenho vergonha de usar biquíni e roupa curta.

Obrigada pela força

nao aumente as reps e diminua os pesos do seu treino, apenas adapte sua dieta com um certo deficit de calorias, procure ingerir mais proteínas e gorduras boas do que carbos, e se for ingerir carbo, procure os de baixo IG.

pesquise sobre a possibilidade de fazer um AEJ, pode ajudar bastante.

Sou nova neste mundo, vou pesquisar oque é AEJ.

Faço 3x12 médio p lento, ganho bicepcis c facilidade, meu maior desafio é bumbum e coxas (posterior)

Preciso montar uma dieta...

Vi sobre o lipo 6 oque vcs acham?

[Careeca]

LuOroz, os relatos a cerca do lipo6 são muito bons. Cada corpo reage a ele de uma forma. Alguns não perdem tanto peso quanto outros. É a genética e uma porção de fatores. Ele é eficaz. AEJ = Aerobico em Jejum. Dá uma pesquisada e encontrará dicas. Aqui no forúm deve ter.

[LuOroz]

Pesquisei sobre AEJ me senti retardada rs

O problema em fazer isso é sentir tontura, as vezes vou trabalhar de bike em jejum e quando paro fica tudo preto.

Vi sobre a possibilidade de fazer pós treino algum aerobico, oq acham? E luta?

[Careeca]

Pode ser luta, kettlebell(adotei recentemente e é muito bom), corrida, pedalada, natação( acho ótimo, sem impacto, na agua), pular corda.

[Waggamama]

Pesquisei sobre AEJ me senti retardada rs

O problema em fazer isso é sentir tontura, as vezes vou trabalhar de bike em jejum e quando paro fica tudo preto.

Vi sobre a possibilidade de fazer pós treino algum aerobico, oq acham? E luta?

Valido! , sempre depois do treino.

É meio tenso, mas eu me acostumei, comecei treinando ja, treinava em jejum...depois fazia ainda aerobico de baixa/media intensidade, e pronto, encarava numa boa, n passava mal , nem nd, eu tb tava acostumado a passar tempo sem comer...

Agora que parei mesmo, resolvi mudar um pouco, ai faço depois das refeições mesmo, normal!

[LuOroz]

LuOroz, os relatos a cerca do lipo6 são muito bons. Cada corpo reage a ele de uma forma. Alguns não perdem tanto peso quanto outros. É a genética e uma porção de fatores. Ele é eficaz. AEJ = Aerobico em Jejum. Dá uma pesquisada e encontrará dicas. Aqui no forúm deve ter.

Valeu pela dica...

a guria que acompanha meu treino disse para eu não usar porque depois que eu parar vou perder tudo, se eu malhar apenas e conquistar no suor não vou perder... oque me pega e não somente em estética mas também em relação a dores que sinto é o culote, sinto agulhadas o dia todo, não sou gorda, sou tipo pera, a barriga eu defino com facilidade até mas da cintura para baixo é oque complica.

obrigada

[planeta]

fazer em jejum

tem que começar devagar e poucos minutos, não dá pra começar querendo correr uma maratona

rsrs

[Orphee13]

como ja dissersm, déficit calórico, nao foi o seu shake da merdal1f3 que te fez perder peso, foi pq vc gastou mais calorias doque consumiu.

abraços.

[planeta]

não fica comprando mais não

[LuOroz]

como ja dissersm, déficit calórico, nao foi o seu shake da merdal1f3 que te fez perder peso, foi pq vc gastou mais calorias doque consumiu.

abraços.

Obrigada pela ignorância e você é realmente um gênio... obrigada por não ajudar em nada nesta resposta...

não fica comprando mais ###### não

trabalho com #### e acredito no produto, me ajudou bastante, inclusive a melhorar minha lactação... durante a amamentação do meu BB... mas obrigada por responder abraço

[rafAw]

Como ja disseram, o segredo é a dieta, tendo deficit calorico vai perder peso. So toma cuidado para nao ter um deficit mto grande que o resultado nao eh legal.

Ganhar medidas com deficit calorico vc nao vai msmo, entao coxa e gluteos nao irao crescer mto, no maximo no começo saindo de um estilo de vida sedentaria para ativa.... indo devagar com o deficit o resultado fica bom

Eu tb acredito no produto, vou descrever o produto:

Um blend proteico caro pracas! rs

Funcionar ele funciona, mas é mto caro pelo que é...

[LuOroz]

Como ja disseram, o segredo é a dieta, tendo deficit calorico vai perder peso. So toma cuidado para nao ter um deficit mto grande que o resultado nao eh legal.

Ganhar medidas com deficit calorico vc nao vai msmo, entao coxa e gluteos nao irao crescer mto, no maximo no começo saindo de um estilo de vida sedentaria para ativa.... indo devagar com o deficit o resultado fica bom

Eu tb acredito no produto, vou descrever o produto:

Um blend proteico caro pracas! rs

Funcionar ele funciona, mas é mto caro pelo que é...

Para ser sincera nem me importo em ganhar bumbum, o que me deixa P)*(%¨$%¨&%$& é ter um bumbum grande e mole...

Eu precisei de quimioterapia por um longo período e rádio tbm, isso interfere não é?

Estou com dificuldades de deixar o pão de lado...rs... diminui bem mas este feriado o bicho pegou, fui a uma festa junina e ai já viu...rs...

A HBL tem uma linha chamada 24Hrs vi uns videos e é bem interessante, para mim por ter desconto não sai tão caro, mas não quero ganhar massa, então só uso o hidrate, pós treino, mas acho emu treino tão fraco e curto.

faço séries de 3x12 algumas de 15 mas por conta própria mesmo, não sinto dor pós treino, aumentei a carga mas ainda não sinto aquela dor boa rs.

obrigada pela atenção e por me ajudar... o forum é bacana porque encontramos pessoas que querem realmente ajudar...

[andreescocard]

A HBL tem uma linha chamada 24Hrs vi uns videos e é bem interessante, para mim por ter desconto não sai tão caro, mas não quero ganhar massa, então só uso o hidrate, pós treino, mas acho emu treino tão fraco e curto.

referente ao produto mencionado, mais prático vc tomar um gatorade no pós, tem a mesma funcionalidade.

sobre seu treino fraco e curto, peça para algum instrutor alterar seu treino, muitas vezes o corpo acostuma com o treinamento.

faço séries de 3x12 algumas de 15 mas por conta própria mesmo, não sinto dor pós treino, aumentei a carga mas ainda não sinto aquela dor boa rs.

em todos os exerícios isso? pode ser alguma execução incorreta de algum determinado.

Eu precisei de quimioterapia por um longo período e rádio tbm, isso interfere não é?

não tenho muito conhecimento sobre, mas li que quimioterapia pode interferir nos músculos sim.

referência: https://www.zun.com.br/efeitos-da-quimioterapia-a-longo-prazo/

mas sinceramente, discordo. Sugiro que consulte um profissional da área e pergunte sobre.

[vitorsa2]

alimentação 70% para definição...

pow vc disse que tem uma alimentação boa... posta ai sua alimentação que veremos se é boa mesmo...

e só um conselho esqueçã HBL... fato

[LuOroz]

A HBL tem uma linha chamada 24Hrs vi uns videos e é bem interessante, para mim por ter desconto não sai tão caro, mas não quero ganhar massa, então só uso o hidrate, pós treino, mas acho emu treino tão fraco e curto.

referente ao produto mencionado, mais prático vc tomar um gatorade no pós, tem a mesma funcionalidade.

sobre seu treino fraco e curto, peça para algum instrutor alterar seu treino, muitas vezes o corpo acostuma com o treinamento.

faço séries de 3x12 algumas de 15 mas por conta própria mesmo, não sinto dor pós treino, aumentei a carga mas ainda não sinto aquela dor boa rs.

em todos os exerícios isso? pode ser alguma execução incorreta de algum determinado.

Eu precisei de quimioterapia por um longo período e rádio tbm, isso interfere não é?

não tenho muito conhecimento sobre, mas li que quimioterapia pode interferir nos músculos sim.

referência: https://www.zun.com.br/efeitos-da-quimioterapia-a-longo-prazo/

mas sinceramente, discordo. Sugiro que consulte um profissional da área e pergunte sobre.

Obrigada pelas dicas...

em todos os exercícios são 3x12 e abdominais em faço em casa antes de dormir, não sei porque mas gosto rs...

não sei decorado o meu treino, ainda me perco com os novos nomes que tenho que decorar rs, vou copiar e postar para saber oque acham...

tenho só duas semanas e meia de treino, eu já notei diferença na primeira semana, principalmente braços, o biceps definiu mais rápido, mas quero perder a gordura do triceps...

eu uso o shake da herbalife na hora do almoço e coloco semente como amaranto, linhaça, quinoa e o colageno, fiquei uma semana sem colocar o colageno e senti a diferença na pele... que medo rs.

estou treinando ABCD e fim de semana não treino por conta do trabalho.

alimentação 70% para definição...

pow vc disse que tem uma alimentação boa... posta ai sua alimentação que veremos se é boa mesmo...

e só um conselho esqueçã HBL... fato

VItor, minha alimentação é boa, mas não sigo uma dieta do tipo uma fatia de pão com peito de peru etc...

no geral é assim

um pão ( varia o tipo de pão) com uma fatia de frios, leite com café e uma fruta ou tomo o shake com proteína

não faço sempre lanche na parte da manhã por causa da correria do trabalho, mas tomo chá o dia inteiro literalmente, chá verde da herbalife que é termogenico.

almoço shake pois tenho um espaço vida saudável e é prático para mim.

vou para academia e quando chego em casa como uma torrada ou um pedaço de carne

meu jantar varia, mas entre uma boa sopa de vegetais e um prato de qualquer coisa eu prefiro a sopa, quando não tem sopa, caldo ou creme eu como 2 colheres de arroz, uma carne que varia a forma que é feita, as vezes com molho, legumes, e muita salada antes do prato quente. acho que peco um pouco na proteína pq prefiro legumes grelhado (pelo sabor), quando como só legumes grelhado como uma cebola inteira, beringela umas 100g, abobrinha umas 100g tbm e um pedaço de carne e sempre muita salada temperada com azeite de oliva extra virgem, sal marinho e vinagre

não tomo muito liquido durante a refeição.

na época da TPM o bicho pega e eu ataco o mundo comestível, oque me faz perder metade de tudo que conquistei eu sei mas é forte demais...rs

preciso montar uma dieta legal eu sei e vou providenciar... hoje vou tentar AEJ vamos ver no que vai dar...

acho que para o geral eu me alimento bem, não como besteiras pela rua como a maioria das pessoas que conheço.

obrigada pela atenção

[Gabriel De Souza Menezes]

Você não tem nem noção de macronutriente,deficit e excedente calorico e muito menos de treino, pelo jeitovc deve ir pra academia pra ficar fazendo aquele monte de maquina de ficar dobrando a perna acreditando que vc vai "queimar"

definição é ter MM e pouco acumulo de gordura,se vc tomar lipo6 vc vai perder mais peso ainda e vai sumir,primeiro vc desenvolve um conteudo pra depois ir limpando a graxa pra deixar só o que realmente precisa,agora vc não tem p.n e quer ficar perdendo peso até quando?daqui a pouco vc some ,normalmente topicos desse tipo ninguem nem responde,só deral moral pq é mulher

vá estudar um pouco.

Editado Junho 5, 2013 às 17:58 por Gabriel De Souza Menezes