mortiinsz 0 Postado Junho 7, 2013 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 17:21 Bom treino, bem completo. E como anda a dieta? Tento seguir, mas tá tenso. vou treinar agora e por o relato de ontem/hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Junho 7, 2013 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 20:28 Ontem : Costas/Bíceps e Antebraço. Puxada Alta com 40kg. Remada Baixa com 40kg tbm, (não consigo aumentar o peso nesses 2 ainda). Remada Curvada com 10-10 e Levantamento Terra com 15-15 (senti bastante a lombar o0) Rosca Direta com barra 6-6 Rosca Martelo com 6kg cada halter. e Scott com 10kg. Hoje : Perna, Ombro e Trapézio. Agachamento Hack 45: com 23-23 Agachamento no smith: 20-20 Abdutora e Adutora 2 tempos: 45kg. Extensora Unilateral com 30kg. Flexora com 50kg. Esqueci de fazer panturrilha... vou fazer segunda no dia de peito e tríceps pra compensar. Elevação Frontal com 8kg. Desenvolvimento com 8kg e Elevação Lateral com 8 tbm. Encolhimento Frente com 10-10, Atrás com o mesmo peso. e Remada alta na polia baixa com 30kg. tô pensando em importar um no shotgun ou um assault depois que comprar um whey, quero experimentar esses famosos pré-treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Korra 1 Postado Junho 10, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 18:11 Eu sempre gosto de ir com calma na suplementação, eu gosto de ir testando as coisas com o tempo. Tipo, primeiro eu usei albumina por 2 meses, depois usei o Whey, comparei os resultados. Atualmente to experimentando dextrose pós-treino, estou vendo resultados maravilhosos ^^ Cada corpo é um corpo, as vezes o pré-treino te ajuda a melhorar bastante, eu pretendo ir pro pré-treino só quando estagnar por completo. Tipo assim, ir usando cada 'coringa' de uma vez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Junho 15, 2013 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 12:32 semana tensa. treinei todos os dias menos ontem (sexta). sem aumentos de pesos significativos. + a perna tá riscando =DDDDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MariMR 1 Postado Junho 15, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 15:53 Acompanhando aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Junho 15, 2013 às 21:52 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 21:52 comprei 6kg de hipercalorico 1kg de albumina 1kg de dextrose e 900g de whey. rumo aos 75kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Junho 18, 2013 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:13 Ontem (COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO). tirei o lev terra do treino de costas e adicionei barra fixa (num aparelho lá que ajuda quem não tem força suficiente). PUXADA ALTA 3x8 REMADA BAIXA 3x8 REMADA CURVADA 3X8 BARRA FIXA 10/8/FALHA - ROSCA DIRETA 3X8 ROSCA MARTELO 3X8 SCOTT UNILATERAL 3X8 - ROSCA INVERSA 3X8 ROSCA PUNHO 3X8 HOJE (PERNAS/OMBRO/TRAPÉZIO) AGACHAMENTO HACK 3X8 AGACHAMENTO NO SMITH 3X6 EXTENSORA 3X8 FLEXORA 3X8 PANTURRILHA NO APARELHO SENTADO 3X15 PANTURRILHA NO SMITH EM PÉ 3X10 LEG PRESS HORIZONTAL 3X8 - ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 ELEVAÇÃO FRONTAL 3X8 DESENVOLVIMENTO COM HALTER 3X8 - ENCOLHIMENTO (FRENTE) 3X10 ENCOLHIMENTO (ATRÁS) 3X10 REMADA ALTA 3X8 Tô suplementando com whey, dextrose, hipercalorico e creatina. se sair um dinheirinho a mais esse mês, vou entrar com uma glutamina, bcaa e um no shotgun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Junho 19, 2013 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2013 às 18:05 hoje foi peito e triceps tô fraco hoje. 14-14 no supino reto 3x8 12-12 no inclinado com halteres. 10-10 no crucifixo 40kg no voador. paralelas 10/8/falha pulley com 35kg 3x8 e 6kg na extensão unilateral não sei pq tem dias que eu tô que tô, e tem dias que eu tô fracão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Junho 21, 2013 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 20:32 Costas e biceps hj puxada alta atrás 3x8 30kg. remada baixa 40kg. barra fixa 10/8/falha remada curvada 3x8 12-12 Rosca direta barra 7-7 Rosca alternada no banco inclinado 6-6 Rosca scott unilateral com halter 3x8 8kg. Rosca punho com 8kg tbm Inversa com 4-4 foto das costas atualizada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Korra 1 Postado Junho 26, 2013 às 18:26 Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 18:26 comprei 6kg de hipercalorico 1kg de albumina 1kg de dextrose e 900g de whey. rumo aos 75kg. Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeita lasqueira, que vc investiu pesado em cara! Como vc está tomando tudo isso? Manda aqui seu plano de dieta ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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