Diferença Na Elaboração De Treino Para Homens E Mulheres

[Visitante]

eae gente tudo tranquilo?

bem, ontem minha mulher me fez uma pergunta que não soube responder, como é montado o treino feminino? por que de tanta diferença em comparação com o masculino? ja vi mulheres que treinam coxa 3 ou 4 vezes na semana e o resto dos grupos musculares quase não são estimulados por que?

[Rodrigo Souto]

Na verdade não exite muita diferença.. o que as mulheres fazer é priorizar a musculatura inferior do corpo e no fim ficam parecendo um cone... e os homens (não todos) priorizam mais a parte superior e alguns parecem funis.

Na teoria o que deveria ser diferente, era apenas a dieta, mas na prática isso não aontece.

[Danilo Z]

Não existe diferença, o q existe é q alguns priorizam X músculo.

[Visitante usuario_deletado17]

Não existe diferença, o q existe é q alguns priorizam X músculo.

[2]

E é por isso que vemos tantas desproporções por aí

[Visitante]

e será que alguem poderia me ajuda com um treino feminino abc pra hipertrofia? não sei por onde começa

[escrubles1]

po acho mulher com parte superior desenvolvida meio sem feminilidade

[Gabriel De Souza Menezes]

Quase todos esses instrutores passam treino de perna pra 4 vezes na semana,falando que 2 dias sao pra parte "da frente" e 2 "de tras",eu acho ridiculo isso e minha mina recebeu esse treino,e o instrutor mal passou quase nada pra parte de cima.. eu vou passar o meu abc2x pra ela e so vou tirar alguns exercicios do superior tipo remada curvada e tal e deixar so uns pulleys e tal,e passar perna 2x na semana q ja é mais que suficiente..

a mina tem 16 anos,começa academia agora e nego me passa um treino hipervolumoso aheuohaoueea,perna 4x na semana sendo que cada dia é uns 4~5 exercicios

Editado Maio 17, 2013 às 13:09 por Gabriel De Souza Menezes

[manel007]

pra mulher eu acho mais legal dividir upper/ lower ou fullbody, um AB2X ou AB3X cairia bem...

[Visitante]

é esse tipo de coisa que me faz nao sabe como monta ahsuahusha como os instrutores colocam 4 ~ 3 dias pra membros inferiores e o resto pra superior nao sei como fazer x.x

seria de boa ajuda me darem uma luz, se puderem neh, eu pensei em um abc dividindo A peito/triceps/ombro B membros inferiores C costas, biceps, abd oq acham?

[escrubles1]

Mas.mt mulher procura academia n pra ter ombro largo e braço grande e sim pernas e bundas grandes pros homens curtirem

[Visitante]

sim mas nem pro isso nao precisa treinar os membros superiores é só não o fazer com tanta intensidade, só pra derrepete tornear um pouco e não pra fik gigante, mas nos membros inferiores sim uma hipertrofia

mas ainda sim se puderem me ajuda com a rotina de treino

[TsuG]

Mas.mt mulher procura academia n pra ter ombro largo e braço grande e sim pernas e bundas grandes pros homens curtirem

só que fica ridiculo aquelas mulheres com as pernas e bunda suepr desenvolvidas e bracinhos finos parecendo gravetos.

a maioria é tao sem noção, que n da conta de por o peso que ira usar nos exercicios de pernas, tem que pedir ajuda pq n consegue segurar uma anilha de 15kg, mas usa umas 4 ou mais pra pernas. acho muito sem noção isso e sem duvida que esses desinstrutores tem muita culpa nisso.

o bonito é ter um corpo proporcional, superiores fortes e umas pernas bem definidas o que resultara num corpo bem funcional, alem de esteticamente mais bonito.

[Visitante]

concordo, pois então, na ordem dos treinos poderia ser montado digamos como se fosse pra um cara visando hipertrofia e só mudar um pouco na intensidade dos treino?

[escrubles1]

só que fica ridiculo aquelas mulheres com as pernas e bunda suepr desenvolvidas e bracinhos finos parecendo gravetos.

a maioria é tao sem noção, que n da conta de por o peso que ira usar nos exercicios de pernas, tem que pedir ajuda pq n consegue segurar uma anilha de 15kg, mas usa umas 4 ou mais pra pernas. acho muito sem noção isso e sem duvida que esses desinstrutores tem muita culpa nisso.

o bonito é ter um corpo proporcional, superiores fortes e umas pernas bem definidas o que resultara num corpo bem funcional, alem de esteticamente mais bonito.

tm mt gente q n concorda cara.A maioria n concorda na vdd

[Visitante]

por favor mantenham o foco na dica de rotina de treino x.x ahsuahus xD

[Visitante usuario_deletado17]

Cara ou monta um treino igual ao seu, ou faz um FB que eu acho a melhor opção. A proposito, uma mulher NUNCA terá braços "masculinos" sendo natural, mesmo que ela os treine violentamente. A primeira mulher a participar de uma competição la na decada de 30 ou 40 quando nem tinha anabol, fazia o treino igual ao dos homens (levantar coisas cada vez mais pesadas) os braços dela eram de boa

[Visitante]

blz vlw pela dica vo seguir pro ae mesmo entao