eae gente tudo tranquilo?

bem, ontem minha mulher me fez uma pergunta que não soube responder, como é montado o treino feminino? por que de tanta diferença em comparação com o masculino? ja vi mulheres que treinam coxa 3 ou 4 vezes na semana e o resto dos grupos musculares quase não são estimulados por que?

Na verdade não exite muita diferença.. o que as mulheres fazer é priorizar a musculatura inferior do corpo e no fim ficam parecendo um cone... e os homens (não todos) priorizam mais a parte superior e alguns parecem funis.

Na teoria o que deveria ser diferente, era apenas a dieta, mas na prática isso não aontece.

Não existe diferença, o q existe é q alguns priorizam X músculo.

Não existe diferença, o q existe é q alguns priorizam X músculo.

[2]

E é por isso que vemos tantas desproporções por aí

e será que alguem poderia me ajuda com um treino feminino abc pra hipertrofia? não sei por onde começa

po acho mulher com parte superior desenvolvida meio sem feminilidade

Quase todos esses instrutores passam treino de perna pra 4 vezes na semana,falando que 2 dias sao pra parte "da frente" e 2 "de tras",eu acho ridiculo isso e minha mina recebeu esse treino,e o instrutor mal passou quase nada pra parte de cima.. eu vou passar o meu abc2x pra ela e so vou tirar alguns exercicios do superior tipo remada curvada e tal e deixar so uns pulleys e tal,e passar perna 2x na semana q ja é mais que suficiente..

a mina tem 16 anos,começa academia agora e nego me passa um treino hipervolumoso aheuohaoueea,perna 4x na semana sendo que cada dia é uns 4~5 exercicios

Editado 17/05/2013 às 13:09 05/17, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

pra mulher eu acho mais legal dividir upper/ lower ou fullbody, um AB2X ou AB3X cairia bem...

é esse tipo de coisa que me faz nao sabe como monta ahsuahusha como os instrutores colocam 4 ~ 3 dias pra membros inferiores e o resto pra superior nao sei como fazer x.x

seria de boa ajuda me darem uma luz, se puderem neh, eu pensei em um abc dividindo A peito/triceps/ombro B membros inferiores C costas, biceps, abd oq acham?

Mas.mt mulher procura academia n pra ter ombro largo e braço grande e sim pernas e bundas grandes pros homens curtirem

sim mas nem pro isso nao precisa treinar os membros superiores é só não o fazer com tanta intensidade, só pra derrepete tornear um pouco e não pra fik gigante, mas nos membros inferiores sim uma hipertrofia

mas ainda sim se puderem me ajuda com a rotina de treino

Mas.mt mulher procura academia n pra ter ombro largo e braço grande e sim pernas e bundas grandes pros homens curtirem

só que fica ridiculo aquelas mulheres com as pernas e bunda suepr desenvolvidas e bracinhos finos parecendo gravetos.

a maioria é tao sem noção, que n da conta de por o peso que ira usar nos exercicios de pernas, tem que pedir ajuda pq n consegue segurar uma anilha de 15kg, mas usa umas 4 ou mais pra pernas. acho muito sem noção isso e sem duvida que esses desinstrutores tem muita culpa nisso.

o bonito é ter um corpo proporcional, superiores fortes e umas pernas bem definidas o que resultara num corpo bem funcional, alem de esteticamente mais bonito.

concordo, pois então, na ordem dos treinos poderia ser montado digamos como se fosse pra um cara visando hipertrofia e só mudar um pouco na intensidade dos treino?

só que fica ridiculo aquelas mulheres com as pernas e bunda suepr desenvolvidas e bracinhos finos parecendo gravetos.

a maioria é tao sem noção, que n da conta de por o peso que ira usar nos exercicios de pernas, tem que pedir ajuda pq n consegue segurar uma anilha de 15kg, mas usa umas 4 ou mais pra pernas. acho muito sem noção isso e sem duvida que esses desinstrutores tem muita culpa nisso.

o bonito é ter um corpo proporcional, superiores fortes e umas pernas bem definidas o que resultara num corpo bem funcional, alem de esteticamente mais bonito.

tm mt gente q n concorda cara.A maioria n concorda na vdd

por favor mantenham o foco na dica de rotina de treino x.x ahsuahus xD

Cara ou monta um treino igual ao seu, ou faz um FB que eu acho a melhor opção. A proposito, uma mulher NUNCA terá braços "masculinos" sendo natural, mesmo que ela os treine violentamente. A primeira mulher a participar de uma competição la na decada de 30 ou 40 quando nem tinha anabol, fazia o treino igual ao dos homens (levantar coisas cada vez mais pesadas) os braços dela eram de boa

blz vlw pela dica vo seguir pro ae mesmo entao