Duvida

[Coach.Wagner 4254]

se eu não conseguir suprir minha quantidade de proteina só com alimentação e quizer colocar em suplementos. exemplo: preciso de 270g/dia, posso fazer isso só com a suplementação? claro q vo continuar ingerindo proteina nas refeições mas a base do dia seria em suplementos.

[helb4o 1636]

Primeiro você supôs não conseguir suprir só com alimentação, depois disse perguntou se tua necessidade pode ser suprida só com suplemento e por último afirmou que tua base protéica seria a suplementação. Ficou um tanto confuso.

O certo é o inverso, a base ser a alimentação.

Não há problemas em completar com suplementação; o problema é se basear nela como tábua de salvação pras necessidades diárias, sendo que a dieta sempre deverá ser a mais importante.

[Coach.Wagner 4254]

entendo vou tentar montar uma dieta boa, treino a 5 meses realmente tive resultados ótimos, mas a minha base - a que me passaram - sempre foi de suplementação, só falaram pra tira fritura e uns mimimi das refeições e pronto, vou fazer um bulk e como minha base era suplementação, queria saber se tenho que muda muito tipo, consumo as 270g de proteina só que em suplemento, agora que vo começa a dieta, continuo assim ou mudo pra alimentação é só pego o que falta com suplemento?

[Brauniel 98]

270g de proteína em suplemento?

E você não ingere nada como carnes por exemplo?

De duas uma ou você é muito pesado ou está jogando dinheiro pela privada.

[Coach.Wagner 4254]

como sim, peito de frango, ovo, picanha, peixe, etc., mas os 270 eu tiro de suplemento, em alimentos não sei quanto eu consumo por que sinceramente não sei o quanto eles me dão de proteína

e nao so gordo nao ^^

so ectomorfo

[Brauniel 98]

Você tem que montar uma dieta melhor cara, sinceramente sua ingestão de proteína esta MUITO alta você não mencionou seu peso, mais acredito que não tenha essa necessidade toda, poderia utilizar esta quantidade caso estivesse ciclando. Sua síntese proteína (ao natural) não tem capacidade para absorve uma quantia dessas.

[Coach.Wagner 4254]

to pesando 93kg, pelo calculo q vi em outros lugares e aqui tbm, seriam de 2 a 3g/kg de proteina dae q saiu os 270 ^^

claro q nao tomo isso tudo numa gorfada só ahsuhausha

divido em 3 turnos manha, tarde e pos treino

[Saintgraal 3456]

tá cagando dinheiro man

[Brauniel 98]

consumo as 270g de proteina só que em suplemento, agora que vo começa a dieta, continuo assim ou mudo pra alimentação é só pego o que falta com suplemento?

Mais as 270g são só em suplemento ou é o total das proteínas? Você tem que explicar melhor isso cara.

No máximo 3g de proteínas para cada KG que pesa não precisa mais que isso.

[Coach.Wagner 4254]

270g só em suplemento, como eu falei o total que eu consumo não sei dizer pq nao sei quanto de proteina que os alimentos me dão, a unica coisa certa que é oq eu tenho conhecimento pra dosar é o suplemento que esse sim consumo 270g por dia divido em 3 turnos, fora isso tem mais os ovos, carnes, legumes, etc. cujos quais eu nao sei dizer o quanto de proteina me dão

a pergunta é: sei q é errado toma como base o suplemento mas, consigo ingerir essas 270g só com comida? devo ingerir toda ela em comida ou boa parte e oq falta suprir com suplementação?

como comentei vou fazer um bluk, então vo começar a investir na minha dieta - antes eu nao tinha conhecimento sobre a mesma, nao q eu tenha agora ahusah -