Fala povo.

Moro em pensão, daí que não tenho uma cozinha(nem geladeira!) onde dê pra deixar/preparar as coisas de boa(sempre tem o risco do teu leite 'evaporar', do peito de frango sair voando, etc).

E agora que começo uma academia estou tentando fazer um café da manhã pra bulking, e que dê pra preparar no meu quarto(pelo menos esse é individual) com coisas fáceis e baratas. Ah, e tendo em vista que tomo café ali pelas 7h e vou treinar pelas 8h30, é preciso um café que não atrapalhe...

Pensei em algo envolvendo leite em pó, aveia, farinha lactea e pão integral. Mas me parece um café fraco.

Sugestões?

Albumina + leite em pó desnatado + aveia + achocolatado em pó

pronto man, um bom pré-treino!

Monta um hipercalorico, deixa guardado onde você fica, na hora de bater no liquidificador pede pro responsavel da cozinha bater pra voce, ou se poder compra um liquidificador e bate no seu quarto mesmo.