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[Visitante usuario_deletado17237]

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Editado Agosto 28, 2013 às 20:30 por 007.

[LeoSieke]

Acompanhando, bons ganhos aí brother!

[Gabriel138]

E ai secrete agent man vc ta bem???eu ja ia postar la no outro diario!!

ta mandando bem nas chin ups cara,tem condições de adcionar carga?se não tenta procurar por sternum chin ups,aparentemente parece igual,mas tem uma tecnica toda!!!

Sobre o supino..ai que ta a parada hummm..tentar conseguir uns steps improvisados pra apoiar o peso,ai tu fica por baixo da barra e de quebra ja começa fazendo um dead bench press!!

[ImFool]

-Comer tudo o que conseguir e mais um pouco. Média: 4.000 calorias.

cuidado com isso cara, vc deve conhecer seu corpo melhor que eu, mas 4kcal axo que é muito..

enfim, só cuida com a dieta, pq o treino ta perfeito, na minha opnião

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 14/05/2013 em 15:11, LeoSieke disse:

Acompanhando, bons ganhos aí brother!

Valeu carinha!!

  Em 14/05/2013 em 15:37, Gabriel138 disse:

E ai secrete agent man vc ta bem???eu ja ia postar la no outro diario!!

ta mandando bem nas chin ups cara,tem condições de adcionar carga?se não tenta procurar por sternum chin ups,aparentemente parece igual,mas tem uma tecnica toda!!!

Sobre o supino..ai que ta a parada hummm..tentar conseguir uns steps improvisados pra apoiar o peso,ai tu fica por baixo da barra e de quebra ja começa fazendo um dead bench press!!

E aí Gabriel!! Tudo certo por aqui cara..

To progredindo nos chin ups.. Quando to com bastante energia consigo fazer umas séries de 12 repetições bem feitas, só que o estoque de glicogênio tem que tá alto!!

Supino complicou geral cara, já tentei improvisar tudo que é coisa e nada resolveu. Nesse fim de semana vou trocar uma ideia com uns mecânicos daqui que moldam ferro e tudo mais, se conseguir bolar um esquema como to pensando vai ficar tri.. Qualquer novidade referente a isso eu posto aqui, e por enquanto paralelas!!!

  Em 14/05/2013 em 16:24, ImFool disse:

-Comer tudo o que conseguir e mais um pouco. Média: 4.000 calorias.

cuidado com isso cara, vc deve conhecer seu corpo melhor que eu, mas 4kcal axo que é muito..

enfim, só cuida com a dieta, pq o treino ta perfeito, na minha opnião

"Dificuldade pra ganhar peso" é meu nome do meio

Pelo meu peso parece demais mesmo, mas metabolismo é metabolismo.. Quando consigo ainda como um pouco mais do que isso, mas nem sempre acho espaço no estômago

Abraços gurizada

[Midgard]

Ótimo título

Fullbody + Bodywheight

Só pode dar em merda!

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 14/05/2013 em 18:51, Midgard disse:

Ótimo título

Fullbody + Bodywheight

Só pode dar em merda!

Não vou nem perder tempo campeão!

[Midgard]

  Em 14/05/2013 em 18:55, 007. disse:

Não vou nem perder tempo campeão!

Já disse tudo não ha porque perder tempo com treininhos, boa sorte champz.

[Visitante usuario_deletado17237]

TREINO 14/05/13

Cheguei em casa da faculdade as 23.00h, até comer já era onze e meia pra mais. Como tava com pressa diminui o descanso nas séries o que comprometeu um pouco as repetições, mas aumentou a intensidade.

- Chin Ups 8-6-5-4 (mais 5 negativas forçadas + 30 segundos isométrico)
- Remada curvada 8-8-7-8 (19kg)
- Desenvolvimento Militar 8-8-8-6 (14kg)
- Agachamentos 15-15-15-15 (3x60 segundos de pré exaustão com isométricos + 1 repetição de agach. unilateral com cada perna)

Os exercícios de empurrar da segunda feira foram bem fortes, e no final do militar de ontem já tava com o peito destruído. Como tava com pressa, parei por aí.

[ImFool]

boa

[agaboy]

Podia trocar agora a remada curvada por uma variação do front lever row.

E se possível, trocar o militar por headstand pushup até conseguir mandar umas 12 repetições, depois voltar para o militar. Vai dar um carry over sinistro. ;D

Abraço. \õ

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 15/05/2013 em 12:21, ImFool disse:

boa

Boa, parceiro.

  Em 15/05/2013 em 14:11, agaboy disse:

Podia trocar agora a remada curvada por uma variação do front lever row.

E se possível, trocar o militar por headstand pushup até conseguir mandar umas 12 repetições, depois voltar para o militar. Vai dar um carry over sinistro. ;D

Abraço. \õ

Opa, valeu pelas dicas, boy!

Acho que vou esperar um pouco ainda até me firmar com cargas um pouco mais altas. Até porque meu foco atual é mais progressão, sabe.

Mas vou anotar aqui e mais pra frente vou me aventurar mais no bodywheight, pode ter certeza. Até porque é bem útil em algumas missões "de campo".

.

Abraços rapazeada

[Gabriel138]

E ae chapa?tudo de boa sem muitos atentados???

HUmm acho que tambem vou aproveitar essa dica do Agaboy ae,meu militar não passa dos 32Kg pra meia duzia de reps!

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 15/05/2013 em 14:45, Gabriel138 disse:

E ae chapa?tudo de boa sem muitos atentados???

HUmm acho que tambem vou aproveitar essa dica do Agaboy ae,meu militar não passa dos 32Kg pra meia duzia de reps!

Falaê guri!!

Tá corrido cara, vários negócios pra resolver na Coréia do Norte ultimamente, mas vamos levando.

Dicas show do Agaboy!

[Visitante usuario_deletado17237]

Resfriado! BELEZA

Ontem não era dia de treino.

Sul tá uma coisa triste, fui dormir com calor e acordei com um frio do diabo. O tempo aqui tá propício para se pegar aqueles resfriados que perduram até o fim do inverno e não se consegue curar.

O negócio é comer comer comer comer comer feijão feijão feijão feijão!

[Gabriel138]

Maravilha!!

Rapaz toma um chimarrão quente no sul,uma vodka gelada na russia,uma chuva na coreia do norte,um cafezinho na tunisia, ai não quer ficar doente! olha ai

Feijão Vit C, e os chás milagrosos da vovó e do vovô!

abraço Bond

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 16/05/2013 em 16:43, Gabriel138 disse:

Maravilha!!

Rapaz toma um chimarrão quente no sul,uma vodka gelada na russia,uma chuva na coreia do norte,um cafezinho na tunisia, ai não quer ficar doente! olha ai

Feijão Vit C, e os chás milagrosos da vovó e do vovô!

abraço Bond

Figuraça hahaha

O pior mesmo é a mudança no clima, indo de um hemisfério pro outro com pressa nunca se sabe o que está por vir..

O negócio mesmo é aquela cachaça pra curar! haha

[Visitante usuario_deletado17237]

7:30 e já aproveitando pra atualizar logo.

TREINO 16/05/2013

- paralelas 8-8-8-8
- desenvolvimento 8-8-8-8
- chin ups 8-8-5-4
- remada curvada 8-8-8-8
- agachamentos 15-15-15-15 (+ pre exaustão, isométrico, etc, etc)

Posso estar com uma ideia errada sobre isso, mas parece que os chin ups acabam precisando muito dos ombros, visto que se eu não faço militar consigo mais repetições. É uma impressão que tenho.

Antes de dormir tomei 2 doses de cachaça (Velho Barreiro) pra tentar curar esse resfriado, mas não adiantou por enquanto. Só sei que até hoje de noite tenho que tá curado!!!!

[agaboy]

Coloca peso nas dips e chin-ups. E manda também um pé na bunda dessa gripe. Hahaha

Editado Maio 17, 2013 às 11:41 por agaboy

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 17/05/2013 em 11:41, agaboy disse:

Coloca peso nas dips e chin-ups. E manda também um pé na bunda dessa gripe. Hahaha

Paralelas to colocando uma mochila com 10kg já, esqueci de dizer. Mals ae!

Já nas chin ups, ainda não to conseguindo completar as séries, acho que vou esperar pegar um pouco mais de força. Concorda ou acha que já dá pra colocar peso?

Sem comentários pra essa gripe aí, que furada. Não me atrapalha nada nos treinos mas eu tenho olhos um pouco claros daí ficam lacrimejando o dia todo. É a pior parte, sem dúvida.

Edit: nas paralelas eu aumentei um pouco a velocidade da execução pra conseguir cumprir as reps. Praticamente não dou lockout e dificilmente seguro por muito tempo a parte concêntrica, pelo menos por enquanto pra acostumar com o peso.

Editado Maio 17, 2013 às 12:06 por 007.

[Visitante usuario_deletado17237]

Infelizmente, nada de treino hoje.

Vou dar uma volta com uma conhecida daqui a pouco e vaaai saber que horas volto.. Perdão para os hardcores, mas no momento dar uma volta com ela >>> treino.

Tento recuperar fim de semana, ou sabe-se lá quando.

[falange-]

  Em 14/05/2013 em 18:50, 007. disse:

"Dificuldade pra ganhar peso" é meu nome do meio

Grande James Dificuldade pra ganhar peso Bond, acompanharei seu diário.

Quero chegar em um BF parecido com o seu :/

[Mari Paz]

  Em 18/05/2013 em 01:14, 007. disse:

Infelizmente, nada de treino hoje.

Vou dar uma volta com uma conhecida daqui a pouco e vaaai saber que horas volto.. Perdão para os hardcores, mas no momento dar uma volta com ela >>> treino.

Tento recuperar fim de semana, ou sabe-se lá quando.

TRAIÇÃO É TRAIÇÃO

ROMANCE É ROMANCE

AMÔ É AMÔ

E 1 LANCE É 1 LANCE

É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE (x234)

Brimcs HEHUAHEUHAUEH Vai treinar fds, que eu também vou, graças à minha cagada de quarta-feira; É isso :\

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 18/05/2013 em 01:56, falange- disse:

Grande James Dificuldade pra ganhar peso Bond, acompanharei seu diário.

Quero chegar em um BF parecido com o seu :/

Baita dificuldade..

Meu BF é baixo até, mas sou leve ainda, daí não fica aquela coisa, sabe.. o negócio é colocar mais massa.

Abraço rapaz

  Em 18/05/2013 em 02:37, Mari Paz disse:

TRAIÇÃO É TRAIÇÃO

ROMANCE É ROMANCE

AMÔ É AMÔ

E 1 LANCE É 1 LANCE

É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE. É O PENTE (x234)

Brimcs HEHUAHEUHAUEH Vai treinar fds, que eu também vou, graças à minha cagada de quarta-feira; É isso :\

Olha só quem resolveu aparecer..

Ia colocar um trecho da "letra" da música aqui, mas podia ser mal (ou bem) interpretado..

Treino fim de semana só se for no domingo, hoje de tarde treino de motocross, e de noite mais alguns afazeres informais..

[Mari Paz]

Muito ousado o Sr; HAUHUAUAHUHAU

Ah, pára. Aposto que tem um tempinho vago hoje. E mesmo assim, faz 2 treinos Domingo então, sei lá :\

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 18/05/2013 em 14:35, Mari Paz disse:

Muito ousado o Sr; HAUHUAUAHUHAU

Ah, pára. Aposto que tem um tempinho vago hoje. E mesmo assim, faz 2 treinos Domingo então, sei lá :\

Estou completamente livre nos próximos 20 minutos, depois complica..

Ousado? Nem me conhece e já tá tirando conclusões?

Brincadeira, pense o que quiser Marina.. Ainda não te conheço o suficiente pra concordar ou não..

[Visitante]

Vou dar uma olhada, já que é BWer também...

[Gabriel138]

La vai o Bond,

dei cano no treino também pra dar uma volta,digamos que fui fazer um HIT

Cachaça tinha limão né?

[Visitante usuario_deletado17237]

  Em 18/05/2013 em 14:50, Shapudo disse:

Vou dar uma olhada, já que é BWer também...

Bem vindo!

  Em 18/05/2013 em 22:04, Gabriel138 disse:

La vai o Bond,

dei cano no treino também pra dar uma volta,digamos que fui fazer um HIT

Cachaça tinha limão né?

Isso, uns aeróbicos noturnos. Sem descanso, pra ter mais intensidade! HAHAHA

Cachaça pura tchê

[Visitante usuario_deletado17237]

8 séries de 8 repetições no militar. 17kg/lado, tá melhorando