Vinny20 2 Postado Maio 14, 2013 às 04:48 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 04:48 Eai Galera blz? Venho treinando há uns 8 meses já, antes de começar o bulk,mais ou menos uns 3 meses antes eu pesava 95 kg e nesses 3 meses de treino apenas seguindo uma dieta podemos dizer mais ou menos(simplesmente comia pouca coisa,um pouco de frango,um pouco de arroz,etc..kkk) perdi 22 kg e foi quando eu iniciei o bulk(07-01-2013). Iniciei com 73 kg,hoje(14-05-2013) estou 83 kg(ganhei 10 kg), minha meta é chegar nos 85 kg e fazer cutting(estou na duvida,tenho muita pouca massa ainda,o problema é que se eu chegar nos 90 kg vai ser foda eu secar depois,tenho o bf alto então ja sabem... Fotos: Antes do Bulk Então pessoal,em relação as medidas de antes de começar o bulk,eu não medi(burrice),a unica que eu tenho são da seguinte data: Dia 20/03/2013 Braço Direito: 36cm " " esquerdo: 36,5cm Peito: 97cm Coxa: 57,5cm Ombro: 116,5cm Costas: 100cm Panturrilha: 38cm Fotos Atuais+Medidas(12/05/2013) Braço direito: 36,5cm " " esquerdo: 37cm Peito :98cm Coxa: 61cm Ombro: 120,5cm Costas: 104cm Panturrilha: 39cm Cintura: 88cm Bom,"ACHO" que vc's usuários não vão notar muitos resultados,por causa da camera do cel mesmo e sei la,creio que só eu mesmo note em mim mesmo.Teve algum resultado?Teve sim,peito,pernas,trapézio,consigo notar varias diferenças. Dieta: Proteína animal : 166g (2,50g/KG corporal) Proteína vegetal : 49g Carboidrato : 524g Gordura : 75g Total de calorias : 3640 Kcal Excedente : 613 Kcal Alimentos (suplementos) : Toddy , ovos , frango , leite , macarrão , arroz, feijão , aveia , whey , creatina Comecei a usar Massa, Bcaa e Glutamina no mês 4 até hoje, tomando whey. Dúvidas: Então galera,agora que surgiu as duvidas, espero que vc's me ajudem: Em relação ao Biotipo: mesoformo? endomeso? Cutting? Bom como eu citei antes,creio que está na hora de fazer um cutting correto?Bom queria saber em relaçao ao shape,se vai dar uma melhorada,vai aparentar ter mais definição? Teriam como postar a foto de um usuário ou uma foto qualquer de um shape que ira ficar parecido? Para finalizar se alguém quiser saber minha altura e Bf: Altura: 1,75 BF: 18 % ~ 20% Bom é isso ae pessoal espero que vc's possam me ajudar,e a luta não para, vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu12 0 Postado Maio 14, 2013 às 12:27 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 12:27 Very cool! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maxevor 7 Postado Maio 14, 2013 às 18:54 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 18:54 Eu faria um cutting, crescer magrim é o que há. Sempre tento manter uns 11~15%, não mais que isso. Depois de alguns meses o bf vai subir, não tem jeito, por isso prefiro começar com bf baixo. Lá na frente vai ter que sofrer menos para perder bf. Cutting é uma bosta, contudo, quando mais cedo vc fazer melhor. Vai gastar menos tempo e energia do que quando estiver com os 85~90. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinny20 2 Postado Maio 14, 2013 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 21:03 Very cool! obg kkk! Eu faria um cutting, crescer magrim é o que há. Sempre tento manter uns 11~15%, não mais que isso. Depois de alguns meses o bf vai subir, não tem jeito, por isso prefiro começar com bf baixo. Lá na frente vai ter que sofrer menos para perder bf. Cutting é uma bosta, contudo, quando mais cedo vc fazer melhor. Vai gastar menos tempo e energia do que quando estiver com os 85~90. Bom,vou fazer o cutting,depois posto o resultado,obrigado pela dica fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kukusumuxu 2 Postado Maio 14, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 23:24 Da uma secadinha, não precisa fazer um cutting propriamente dito, eu, no seu lugar, continuaria com o bulk, mas beeeem limpo comendo só coisa de qualidade e fazendo uns aeróbicos de vez em quando pra baixar as cal... Melhorou bastante, parabéns ;] Bons treinos e resultados densos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinny20 2 Postado Maio 15, 2013 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 01:42 Da uma secadinha, não precisa fazer um cutting propriamente dito, eu, no seu lugar, continuaria com o bulk, mas beeeem limpo comendo só coisa de qualidade e fazendo uns aeróbicos de vez em quando pra baixar as cal... Melhorou bastante, parabéns ;] Bons treinos e resultados densos! Então fera, um outro usuario aqui do forum me recomendou para continuar bulkando msm, achando minha taxa metabólica basal e coloca só umas 200kcal a mais para não ganhar muito mais gordura,o foda é a gordura,eu ja tenho o bf alto e pouca massa ,resumindo, sera que se eu ganha-se mais massa daria uma outra impressão(por estética mesmo). Obrigado pela dica fera,irei pensar realmente o que vou fazer nesse meio tempo ainda de bulk, vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.A.. 8 Postado Maio 15, 2013 às 02:07 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 02:07 Eu sou a favor do bulk o mais pesado possível, sempre antes... crescer com qualidade é um trabalho de longuíssimo prazo, e sempre da uma subida no BF, nao tem jeito.... crescer seco é pra quem tem uma genética muito favorável. Por experiência própria, eu sendo você nem me preocuparia agora em secar, só dando volume. Evidente a evolução, deu o primeiro passo pra uma jornada longa, vai na fé. Bons treinos e bons ganhos manin Minha Evolução aqui, se tiver curiosidade... bulkei até rasgar estria! kkkkhttp://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinny20 2 Postado Maio 15, 2013 às 03:48 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 03:48 Eu sou a favor do bulk o mais pesado possível, sempre antes... crescer com qualidade é um trabalho de longuíssimo prazo, e sempre da uma subida no BF, nao tem jeito.... crescer seco é pra quem tem uma genética muito favorável. Por experiência própria, eu sendo você nem me preocuparia agora em secar, só dando volume. Evidente a evolução, deu o primeiro passo pra uma jornada longa, vai na fé. Bons treinos e bons ganhos manin Minha Evolução aqui, se tiver curiosidade... bulkei até rasgar estria! kkkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/ Obrigado pelas dicas fera, mais é isso ae, irei bulkar mais um pouco, até uns 90 kg creio eu, ao decorrer do tempo estarei postando os resultados,vlw msm,bons treinos pra ti! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LrzMaromba 5 Postado Maio 15, 2013 às 16:36 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 16:36 tipo , vc nao tem mts musculos visives, eu faria uma secadinha de 1 mes cm termogenicos so pra abaixar o bf um poco para melhorar a qualidade "visivel dos musculos" abraç continue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Maio 15, 2013 às 21:49 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 21:49 acho que devia chagar até os 90~93 e depois tentava abaixar o bf,deu pra se notar otimas melhoras,principalmente nos ombros e o trapézio da pra ver um pouco da divisão entre eles,ja com relação ao biotipo eu chutaria endo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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