nanoh 15 Postado Maio 19, 2013 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 21:36 segue firme ai nanoh.... to firmão cara.. e os resultados estão vindo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mari Paz 23 Postado Maio 20, 2013 às 02:03 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 02:03 nanoh, Não bebo HAHUAHUAHUAHUAUA E cara, no "cantinho" da barriga, já deu pra reparar uma mudança ENORME tá tipo, bem menos cheinho ali. Parabéns pelos teus resultados (e porra, que sorte+dedicação de ter perdido só na cintura, mds HUAHUAHUA) Acompanhando, e parabéns msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 20, 2013 às 09:09 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 09:09 nanoh, Não bebo HAHUAHUAHUAHUAUA E cara, no "cantinho" da barriga, já deu pra reparar uma mudança ENORME tá tipo, bem menos cheinho ali. Parabéns pelos teus resultados (e porra, que sorte+dedicação de ter perdido só na cintura, mds HUAHUAHUA) Acompanhando, e parabéns msm eu tbm não '-' haha eu apelido esses "cantinhos" da barriga de bacon, realmente deu uma secadinha e.. obrigado! *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 20, 2013 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 15:52 e aí pessoal. começo meu treino ABCD. mais tarde relato ele com as cargas e a alimentação, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 20, 2013 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 23:03 (editado) vamos ao relato de hoje. treino A - peito + dorsais + abdômen. feito com a técnica agonísta x antagonísta, que não é nada mais, nada menos, que um bi-set, porém com exercícios para grupos diferentes. voador (40kg) + remada sentado (55kg) - 4x12 supino reto (14kg cada halter) + remada curvada (26kg) - 4x12 supino inclinado (12kg cada halter) + pulley anterior (35kg) - 4x12 pull-over (14kg) + pull down (25kg) - 4x12 supra - 4x15 infra - 4x20 Alimentação 06:00 - 2 ovos cozidos + 2 fatias de pão integral. (cafeína + efedrina) 08:40 - 30g de whey protein + 1 banana. (cafeína + efedrina) 11:45 - 150g de strogonoff + 100g de arroz. 13:05 - (cafeína + efedrina) 16:25 - 190g de frango grelhado + 40g de amendoim com 1 pitada de açúcar. 20:10 - 2 ovos cozidos + 30g de amendoim. 21:40 - 30g de albumina + 4 cáp. multivitamínico. confesso que o novo treino é bastante complicadinho, fiquei bastante cansado, pode-se notar até pelas cargas, que foram mais ou menos leves, porém dentro do meu limite, não estou sentindo dores, nem nada do tipo, curti bastante. Valeu galera, abração! Editado Maio 20, 2013 às 23:16 por nanoh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 23, 2013 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 00:39 passando pra dizer o porque do diário estar parado, estou fazendo ajustes nos treinos e dieta, essa semana ainda volto a relatar, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 23, 2013 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 22:55 atualizando pra informar da minha mais nova aquisição, diário vai voltar amanhã, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Maio 23, 2013 às 22:58 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 22:58 opa, formula antiga mano? importou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 23, 2013 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 23:14 (editado) opa, formula antiga mano? importou? sim, importei nada cara, peguei com um brother aqui da cidade. Editado Maio 23, 2013 às 23:17 por nanoh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 23, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 23:21 aí sim esse oxyelite é responsa to com um aqui esperando a hora certa pra ser usado hue dizem que a nova formula tá um lixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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