tutano007 0 Postado Julho 28, 2007 às 17:11 Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 17:11 Altura - 1.69m Peso - 59Kg Objetivo - Hipertrofia Muscular Tempo de Musculação 12 Meses Manhã*1*(6:00) - Vitamina: 400mL Leite Desnatado 4 Colheres de sopa de Aveia 1 Colher de sopa açucar 2 Banana 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco Manha*2*(9:00)(ESCOLA) - 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco Manha*3*(11:30)(ESCOLA) - 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco Almoço(13:30 a 14:00) - 10 Colheres de sopa de arroz, 5 Colheres de sopa de feijão, 1 pedaço e meio de Carne(frango, boi, Peixe), salada a vontade, 1 fruta(banana, maça,a laranja ou tangerina) PRÉ-TREINO(16:30) - Vitamina: 400mL Leite Desnatado 4 Colheres de sopa de Aveia 1 Colher de sopa açucar 2 Banana 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco PÓS-TREINO(18:00) - 2 colher de sopa de mel, 4 colheres de sopa de Purê de batata, 5 fatias de peito de peru ou de frango, 200mL de suco industrializado ou água Jantar(21:00) - 5 Colheres de sopa de arroz, 3 Colheres de sopa de feijão, 1 pedaço e meio de Carne(frango, boi, Peixe), salada a vontade, 1 fruta(banana, maça,a laranja ou tangerina) Ceia(00:00)(ÁS VEZES pq fica mto tarde) - 4 Claras de ovo 1 Colher de sopa de azeite Estou querendo tomar suplemento...talvez um Whey mas nao sei qual Whey...são tantos...e também nao sei em qual horário tomar e tal !!! será q poderiam me ajudar ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RODRIGO FIGHT 1 Postado Julho 29, 2007 às 06:07 Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 06:07 Designer, nature's best, optimum, eas, universal, pode tomar qualquer uma dessas tranquilo. Deve-se tomar o whey logo após o treino e fazer uma refeição sólida uns 40 minutos depois (pode ser essa q vc tá fazendo no pós-treino). É recomendável tbm tomar whey junto com algum carbo de alto ig, como por exemplo: dextrose ou maltodextrina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Julho 29, 2007 às 14:02 Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 14:02 si vc tiver sem muita grana pros importados... compra uma nacional .. a 3whey protein pra probiotica é otima tomar sempre apos o treino com maltextrina ou dextrose e si sentir a alimentação meio fraca tomar logo que acordar pra quebrar o catabolismo do sono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Julho 29, 2007 às 18:10 Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 18:10 Maltodextrina martines reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Julho 30, 2007 às 10:59 Compartilhar Postado Julho 30, 2007 às 10:59 uhauhauhauha q burro .. nem vi q tava errado o cara nem ia achar pra comprar akilo q eu escrevi uhauhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rezendesouza 0 Postado Agosto 5, 2007 às 03:54 Compartilhar Postado Agosto 5, 2007 às 03:54 E aí blz, olha tem vários laboratóris excelentes, pode tomar whey da optimun, eas, etc,. Agora nacional te aconselho nitro protein da probiótica, por ser hidrolisada e com alto valor de proteina por porção, 32 g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rogeriope 1 Postado Outubro 30, 2012 às 17:08 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 17:08 cara se tiver grana pra coisas gringa toma um whey da on toma um bcaa junto seja da on ou da dynamize, se nao tiver muita grana, te recomendo alguns wheys que já tomei e gostei, hiper whey, 3 whey os dois da probiotica, tb tem o iso da growth o custo/beneficio dele é muito bom pois não vem em pote, um bom que to terminando de tomar agora também é o whey da perfect labs o isolado não o isolate... se tiver grana manda uma glutamina junto ou até mesmo um dilatex isso ajuda bastante na recuperação durante o treino, te recomendo também a mandar um blend time release, ou se não uma albumina, e é em geral o piso da suplementação é isso ai cara whey/bcaa/glutamina, pré treino essas paradas só se você quiser resultados bem satisfatorios, eu em geral só tomo se tiver com grana sobrando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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