tutano007

Boa Noite! Tenho 20 anos e sempre fiz musculação para hipertrofia, treino a quase 2 anos e obtive bons resultados, mas agora quero fazer aeróbico agora para perder o excesso de gordura na parte abdominal perdendo o mínimo possivel de massa magra e tenho duas dúvida sobre os exercícios aeróbicos, em particular a corrida. Pq o aeróbico começa queimando gordura e depois pq passa a queimar massa magra ? Eu não consigo enteder como é feita a queima na hora do aeróbico, por exemplo, comi um pão com frango e depois de um tempo fui fazer uma corrida, a queima de gordura começa pelo que ja ta alocado no organismo e depois passa para as refeições mais recentes? a queima acontece pelas refeições mais recentes? mas ai a teoria de fazer aeróbicos em jejum seria válida. Desculpe, as perguntas parecem ser meio estúpidas, mas é pq o material que eu achei é mto específico e nao entendi nada. abraços.

Olá, estou interessado em comprar esse whey pelo simples fato de ser barato e mto bom, pelo que andei vendo na tabela nutriconal. Mas queria saber de quem esta tomando ou ja tomou, se ela é boa mesmo e se obteve bons resultados. Abraços.

Sim, é do livro Anatomia da Musculação do Nick Evans. Então deixa eu ver se entendi...remada na polia é para o trapézio enquanto a remada na maquina é para o latissimo ?

Olá, lendo sobre exercícios para as costas me deparei com o exercício remada sentada nos cabos e na maquina com as ilustrações de suas diferentes pegadas e respectivos músculos que mais são solicitados. Quero fazer essa pergunta principalmente para os profissionais, esses dois exemplos estão corretos? os músculos solicitados no cabo ou na maquina num teriam que ser os mesmos ? Segue abaixo as imagens: Abraços.

Olá! Estou querendo tomar algum chá, pq estou ficando com gases, sabe aquela sensação de barriga estufada, aquela sensação estranha, vc quer ir ao banheiro mas nao esta com vontade ai fica soltando gases =D mas estou desconfiado de que isso seja natural, pq estou em uma dieta de hipercalórica, comendo mais para hipertrofia, estou fazendo musculação. Mas estou com medo de tomar e atrapalhar a dieta e a hipertrofia é claro, o que vocês acham ? abraços

Opa. Eu nao posso fazer agachamento livre, levantamento terra, esse exercícios assim pq tenho Hipercifose toráxica, Hiperlordose lombar e Escoliose toráxica direta. Sou cheio de problema na coluna =D. Vou começar fisioterapia talvez ano que vem. abraços

eu pesquisei...baixei alguns guias aqui, uns livros, mas também foi minha primeira série que eu montei sozinho =D agora eu coloquei também as repetições e tirei alguns exercícios: Aquecimento Supino reto com barra 8/8/6/6 Supino inclinado com barra 8/8/6/6 Supino declinado na máquina 8/8/6/6 tríceps testa barra H 10\8\6 extensão unilateral do tríceps para trás (coice) 3x10 tríceps invertido no pulley 3x10 abdominal lateral 3x30 Aquecimento barra fixa para trás 3x6a8 pulley pra frente barra grande mãos em semipronação 8/8/6/6 remada com as mãos juntas em pronação com pegada dupla 8/8/6/6 bíceps em pé barra reta 8/8/6/6 bíceps alternado subindo em supinação e descendo em pronação 3x8 banco scoot barra W 8/8/6/6 extensão dos punhos com a barra 3x12 abdominal supra 3x30 Aquecimento elevação lateral halteres inico do movimento mãos para frente 3x8a10 elevação para frente com barra 3x8a10 remada em pé 3x8 encolimento com halteres 3x12 leg press 12\10\8 mesa flexora deitado flexão dos joelhos para tras 12\10\8 cadeira adutora 3x10 panturrilha no banco SOLAR 12\10\8 abdominal infra 3x20 fases excentrica/pausa/concentrica 4-1-2 tem de descanso entre séries 45~60 segundos tem de descanso entre aparelhos 90~120 segundos e agora ta legal ? eu deixei 3 pra bíceps e tríceps pq eu já malhei com 2 e não gostei, não chegou a esgotar o biceps, não chegou a "queimar" e gostei mais com 3. abraços

Olá ! Tenho 19 anos, 63kg, 1,79m e treino com objetivo de hipertrofia muscular. Tempo de treino: 2 anos Sempre malhei ABC. Resolvi fazer minha própria série e gostaria da opinião de vocês. ABC 2 vezes por semana. A supino reto supino inclinado supino declinado no banco ou na maquina Crucifixo de pé com cross-over tríceps no pulley extensão unilateral do tríceps para trás tríceps barra H paralela B barra fixa subida para trás pulley pra frente barra grande remada com mãos juntas e em pronação com pegada dupla costas pra trás braços abertos no banco do voador bíceps em pé barra reta bíceps alternado subindo em supinação e descendo em pronação banco scoot barra W flexão do antebraço em pé com barra reta C elevação lateral halteres elevação para frente com barra desenvolvimento para frente encolimento com halteres hack machine leg press mesa flexora deitado flexão dos joelhos para tras cadeira adutora panturrilha no banco SOLAR é galera ficaria ABC mais ou menos assim, as repetições eu ainda estou montando, estou lendo uns livros que eu baixei. E ai galera, esta boa a série, bem dividida ? abraços

Bom Dia ! Sempre utilizei o site http://www.corpoperfeito.com.br mas os preços deram uma subida legal e achei o site http://www.musclepoint.com.br que os preços estão melhores em alguns suplementos. Vocês já utilizaram o site musclepoint ? chegou direitinho o produto ? abraços

Olá ! Gostaria de saber alguns exercícios para esconder ou disfarçar esse osso do ombro, nao sou muito magro nao, tenho 19 anos e peso 63 kg com 1.80 de altura, e esse osso aparece muitoooooooo em mim e nao gosto. segue abaixo a foto do osso: http://www.adgoog.com/blog/photo/8905a-nat...les_records.jpg http://www.lepoint.fr/content/system/media...RD-20070626.jpg http://img529.imageshack.us/img529/780/lux...avicularki6.jpg abraços

Galera...Eu estou afim de comprar creatina no site Bodybuilding.com e receber aqui no brasil, E EU TENHO A RECEITA do nutricionista e tal...tomar dose de nao sei qnt blábláblá !!! E vi nesse msm tópico pessoal falando que será necessário levar a receita...mas levar aonde ? na hora de buscar a encomenda ? na alfandega? mas ela nao chega em casa nao ? abraços

po...existe de vários tamanhos. Era pra ter no site da prolab direitinho =D Eu consegui com um cara aqui da barra da tijuca - RJ !!!

Olá ! Estou afim de comprar creatina e achei essa da prolab 300g por 70 reais !!! mas no site oficial da prolab na parte de produtos comenta apenas prolab 300cápsulas e prolab 1Kg, ai agora eu fiquei com essa pulga atras da orelha, será que essa de 300g é original da prolab? era pra ter no site Oo Podem me ajudar ? abraços

é pq fui ao nutricionista e tal e ele passou hiper e whey pra comprar...mas eu só tenho uns 130 reais pra gastar nos dois ai eu nao sei quais comprar o hiper da probiótica que o pessoal fala que é bom ta 95 Oo

nao entendi...1g de proteína por quilo ? que quilo é esse ? esse ai tem 205g carbo e 44g prot em relação ao 3200 da probiótica é mais alto. me ensina esse cálculo da proteína pra eu escolher um hiper legal pra mim ? abraços

olha esse aqui: a tabela dele parece ser boa. [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Mighty_One_Mass_3000_1500g_Performance_Nutrition"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...mance_Nutrition[/url] de 1.5Kg 57,00 se eu comprar dois vai dar 3Kg a msm proporção da probiótica e quase o msm preço.

eu ja tinha visto esses tópicos antes ! é que eu queria saber as quantidades e nao as marcas

Boa Tarde ! Quanto de carboidrato e proteina tem que ter um hipercalórico para ser bom ? E o WHEY...precisa ser zero de carboidrato? proteina tem que ser quanto pra ser bom ? abraços

Existe exercício pra esse lugar ? pq nesse lugar os meus ossos ficam aparecendo e eu queria saber se existe algum exercício pra eles sumirem ! uma ilustração : o lugar que eu to falando é em baixo do peito onde a seta esta apontando e nao onde esta vermelho !

hum...vlw

Acabei de comprar BCAA =D esse aqui: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._IntegralMedica mas a cápsula é estranha...parece um tipo de plástico...e o pó fica dentro... como eu tenho que tomar ela? tenho que abrir ela e misturar com algum líquido ? ou é pra eu tomar ela inteira mesmo( essa cápsula que paree plástico de dissolve no organismo ? ) ? nunca tomei nenhum comprimido nem remédio desse tipo por isso to perguntando =D respondam sério...num é pra zoar nao =D

objetivo:hipertrofia muscular...crescer mtoooo xD!!!!

Tomo whey+malto logo qnd acordo e dps de mais ou menos 20min tomo café da manha...depois no pós treino tomo dinovo whey+malto e dps de mais ou menos 15 a 20min tomo a refeição pós treino.Tava querendo tomar BCAA...que horário seria melhor tomar com esse relação que eua cabei de passar ??? OBS:me alimento bem !

Altura - 1.69m Peso - 59Kg Objetivo - Hipertrofia Muscular Tempo de Musculação 12 Meses Manhã*1*(6:00) - Vitamina: 400mL Leite Desnatado 4 Colheres de sopa de Aveia 1 Colher de sopa açucar 2 Banana 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco Manha*2*(9:00)(ESCOLA) - 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco Manha*3*(11:30)(ESCOLA) - 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco Almoço(13:30 a 14:00) - 10 Colheres de sopa de arroz, 5 Colheres de sopa de feijão, 1 pedaço e meio de Carne(frango, boi, Peixe), salada a vontade, 1 fruta(banana, maça,a laranja ou tangerina) PRÉ-TREINO(16:30) - Vitamina: 400mL Leite Desnatado 4 Colheres de sopa de Aveia 1 Colher de sopa açucar 2 Banana 2 Fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru ou de frango ou queijo branco PÓS-TREINO(18:00) - 2 colher de sopa de mel, 4 colheres de sopa de Purê de batata, 5 fatias de peito de peru ou de frango, 200mL de suco industrializado ou água Jantar(21:00) - 5 Colheres de sopa de arroz, 3 Colheres de sopa de feijão, 1 pedaço e meio de Carne(frango, boi, Peixe), salada a vontade, 1 fruta(banana, maça,a laranja ou tangerina) Ceia(00:00)(ÁS VEZES pq fica mto tarde) - 4 Claras de ovo 1 Colher de sopa de azeite Estou querendo tomar suplemento...talvez um Whey mas nao sei qual Whey...são tantos...e também nao sei em qual horário tomar e tal !!! será q poderiam me ajudar ???

puxada aberta no pulley pra frente puxada aberta no pulley pra trás remada fechada no pulley com a barra V pra ombro eu faço : desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D) elevação lateral com alteres elevação frontal com alteres encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D) estão bons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD