[Avaliação] Bulking Pesado

[[email protected] 7]

Vc tá mantendo 3,5g de proteína por quilo. Eu acho muita coisa, ficaria em uns 2g/kg ou 2,5g/kg. E não adianta querer ganhar peso rápido porque vc vai ganhar muita gordura. Se você ganhou 2kg em 2 meses e não aumentou seu BF você deveria estar bem contente com esse resultado. Eu continuaria na dieta antiga.

[Brauniel 98]

Fox é como o dogpinda eu também falei, não é interessante você querer ganhar peso rapido demais pois vai vim muita gordura junto isso é certo quando se esta "natural" tem que ter calma, já li muito sobre nutrição e cheguei na conclusão que a cada 2 ou 3kg, 1kg será gordura vai depender de pessoa para pessoa é claro, mais é uma base geral isso.

Editado Maio 15, 2013 às 13:08 por Brauniel

[Fox 487]

@dogpinda e Brauniel

É verdade, acho que está exageradamente excessivo mesmo. O que está jogando as calorias lá para cima é o meu almoço, essa refeição está MUITO calórica. Não sei se dá para medir desse jeito, mas me pesei antes de ir almoçar, deu 69kg cravados. Almocei e fui me pesar de novo, deu 70kg cravados. Isso quer dizer que comi 1kg de comida? rs Se for isso mesmo eu SUBESTIMEI as quantidades, deve ser mais do que coloquei no almoço. Amanhã vou levar uma balança de precisão no restaurante e vou pesar a comida uma por uma (Coisa de louco mesmo).

Abraços

[Brauniel 98]

Amanhã vou levar uma balança de precisão no restaurante e vou pesar a comida uma por uma (Coisa de louco mesmo).

Abraços

isso se chama DISCIPLINA não loucura.

Abraço!

[Fox 487]

isso se chama DISCIPLINA não loucura.

Abraço!

Pronto, alimentos pesados e dieta remontada em alguns pontos. Talvez ainda abaixe um pouco mais as proteínas, mas acho que é isso.

PS: Adiantei o pré-treino pras 16:00 pois 17:30 vou tomar um pré workout e precisa tomar com estômago vazio.

Editado Maio 29, 2013 às 01:56 por Fox

[Lucas Tomaz 0]

Fala amigo tudo bem ?

tenho 17 anos, 184. 71~70 kilos, malho a 1 ano e vrau.

entrei com 49 kilos e 1,78.

queria saber se eu adotar essa sua DIETA, se eu posso misturar tudo da 1º refeição com albumina ?

tipo, Nescau e Albumina no mesmo copo tipo um "Shake" ?

ou da algum revertério

kkkkk

[Fox 487]

Fala amigo tudo bem ?

tenho 17 anos, 184. 71~70 kilos, malho a 1 ano e vrau.

entrei com 49 kilos e 1,78.

queria saber se eu adotar essa sua DIETA, se eu posso misturar tudo da 1º refeição com albumina ?

tipo, Nescau e Albumina no mesmo copo tipo um "Shake" ?

ou da algum revertério

kkkkk

Fala Lucas, beleza e aí?

É exatamente isso, eu bato tudo no liquidificador. Banana, albumina, leite, iogurte natural e nescau. Fica tomável sim, a banana e o nescau escondem o gosto ruim da albumina (Apesar da minha ser de baunilha). Mas aí depende do seu estômago, é um shake cheio de lactose, então se vc é intolerante pode ser que fique meio enjoado. Pra mim funciona, tomo na boa.

Abcs

[Lucas Tomaz 0]

Fala Lucas, beleza e aí?

É exatamente isso, eu bato tudo no liquidificador. Banana, albumina, leite, iogurte natural e nescau. Fica tomável sim, a banana e o nescau escondem o gosto ruim da albumina (Apesar da minha ser de baunilha). Mas aí depende do seu estômago, é um shake cheio de lactose, então se vc é intolerante pode ser que fique meio enjoado. Pra mim funciona, tomo na boa.

Abcs

jaé irmão.

vou da baculhejo na sua dieta ok ? kkkkkkk

Você irá manter ela durante quanto tempo?

valeu brother ><'

[Fox 487]

jaé irmão.

vou da baculhejo na sua dieta ok ? kkkkkkk

Você irá manter ela durante quanto tempo?

valeu brother ><'

Essa última versão que postei ontem a noite pretendo levar até o final das férias (meio de agosto). Depois pretendo começar um cutting. Tô com o BF muito alto.

[Lucas Tomaz 0]

Essa última versão que postei ontem a noite pretendo levar até o final das férias (meio de agosto). Depois pretendo começar um cutting. Tô com o BF muito alto.

beleza mano, vamos ver qual vai ser em um ectomorfo né.

rsrsrs tenho 6~8 % de bf, vai ser bom da uma aumentada para ficar um pouco massudo, nem hipercalórico ta adiantando, agora tomei vergonha na cara e vamo para dieta !