[Fora do Modelo] Analisem Minha Dieta De Ganho De Massa Muscular

[Slayer_]

altura :1,75 peso: 53 kg

Café da manha 7:00 horas

Vitamina de fruta com granola

pão com manteiga

9:30

Barra de cereal,bolacha ou alguma fruta

12:00

Arroz,feijao,frango,alface e peixe

15:00

1 copo de leite com aveia

18:00 (meia hora antes de ir para o treino)

2 fatias de pão de forma

Depois que chegar da academia

2 ovos cozidos

Jantar

Arroz,feijão,batata cozida,frango

Ceia

1 copo de Iorgute com aveia

[mpcosta82]

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