GledBR 0 Postado Maio 9, 2013 às 22:54 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 22:54 Olá pessoal, boa noite, venho aqui pedir a ajuda do pessoal experiente pois não sei nada relacionado a dieta, preciso montar uma dieta para perder gordura, tenho 17 anos, peso 127KG e tenho 1,92 de altura, eu gostaria muito da ajuda de vocês, eu no caso faria a dieta e começaria a correr na esteira que tenho aqui em casa, alguém ai disposto a me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 9, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 23:02 corta tudo salgadingo, refri, doce, bolacha.. tudo! evita carboidrato... pão, arroz, macarrão, batata... come bastante proteina, principalmente peito de frango grelkhado e ovos corta 100% as frituras... oleo é apenas azeite e sempre cru, nunca esquentado. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GledBR 0 Postado Maio 9, 2013 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 23:15 Veja se uma dieta assim está boa (montei de cabeça) Manhã: Pão integral com uma fatia de queijo branco Almoço: Frango grelhado e arroz integral Tarde: Bolacha integral e leite desnatado Noite: Frango Grelhado e arroz integral (mesma coisa do almoço) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Gama 6 Postado Maio 9, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 23:32 corta tudo salgadingo, refri, doce, bolacha.. tudo! evita carboidrato... pão, arroz, macarrão, batata... come bastante proteina, principalmente peito de frango grelkhado e ovos corta 100% as frituras... oleo é apenas azeite e sempre cru, nunca esquentado. valeu Apoiado. Além disso, comece a ter a pira de contar as kcal de cada alimento que ingere. Tente comer em torno de 2000 kcal à 2.300 por dia. Veja se uma dieta assim está boa (montei de cabeça) Manhã: Pão integral com uma fatia de queijo branco Almoço: Frango grelhado e arroz integral Tarde: Bolacha integral e leite desnatado Noite: Frango Grelhado e arroz integral (mesma coisa do almoço) Corta o arroz. De manhã manda um pão integral com peito de peru, no almoço frango com salada, à tarde manda um shake de whey com frutas, à noite, frango com salada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 9, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 23:51 2.000 kcall por dia aproved Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Maio 10, 2013 às 00:33 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 00:33 Apoiado. Além disso, comece a ter a pira de contar as kcal de cada alimento que ingere. Tente comer em torno de 2000 kcal à 2.300 por dia. Corta o arroz. De manhã manda um pão integral com peito de peru, no almoço frango com salada, à tarde manda um shake de whey com frutas, à noite, frango com salada. Mas pra que gastar dinheiro com whey? planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Gama 6 Postado Maio 10, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 00:54 Mas pra que gastar dinheiro com whey? Proteína. Mais informações: www.google.com GledBR reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 10, 2013 às 01:01 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 01:01 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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