Keeperr 350 Postado Maio 9, 2013 às 01:56 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 01:56 só sinto esse pump se fazer terra high reps, com low reps nao fica muito inchada... mas quando faço ATG Squat, lombar salta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Maio 9, 2013 às 05:06 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 05:06 Fiz o terra pela primeira vez hoje, minha lombar ficou bastante "dura", rigida, após o termino das series do Terra.. Oque quer dizer isso? É o esforço do exercício mesmo. Por ser um lugar incomum de sentir isso é normal dar esse medo de ser uma lesão né rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
passosvinicius 5 Postado Maio 9, 2013 às 11:16 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 11:16 (editado) Você fazia a hiperextensao no final dos exercício? E quantas vezes na semana? No início e nao fazia levantamento terra pq achei que nao tinha estrutura corporal suficiente. Acho o terra um ótimo exercício, mas eu acho interessante ter uma estrutura corporal interessante e uma certa experiência. Isso é o que eu penso, mas existem MUITAS pessoas que discordam e acham que o terra por si só já fortalece a lombar e pode ser feito com pouca carga para aperfeiçoar a repetição. Agora um toque, foque bastante na melhora da execução pq quando se pega vicíos de execução é difícil perde-los e má execução no terra é bem perigosa Edit: Me empolguei e esqueci de dizer que fazia 2x na semana Editado Maio 9, 2013 às 11:17 por passosvinicius Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegozolin 14 Postado Maio 9, 2013 às 11:25 Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 11:25 faço os mesmo exercícios que tu e tenho/tinha as mesmas perguntas, mas eu já descobri que é normal, pq no outro dia nunca sentia dor mesmo, só sentia um 'pump' na lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 9, 2013 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2013 às 12:31 Vou começar a fazer hiperextensão pra fortalecer a lombar tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro_jane 55 Postado Maio 10, 2013 às 15:19 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 15:19 eu queria saber....tp minha lombar até o meio das costas fica retinha, ja a parte de cima encurva....é muito errado? ja vi vários powerlifters fazerem isso, tá errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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