Então Pessoal segue minha evolução

hoje

Peso : 74,55kg

Estatura : 1,795 m

Bf : 12.8 % dobras cutâneas : 12 mm de peitoral , 20mm de abdomen , 14mm de coxa

Cintura : 80 cm

Braço contraído D/E : 31cm

Antebraço : 28cm

Panturrilha : 36 cm

Peito : 96 cm

Coxa : 55 cm

Bem pode até ser resultados ruins....mais fiquei muito focado em perder gordura, esqueci de focar em ganhar massa magra...pode-se observar que em 4 meses perdi mais de 30 kg e junto muito massa magra

da segunda para a 3 comecei a investir em ganho de massa

agora estou entrando em bulk para reverter e ganhar massa magra

Objetivo principal é chegar com 85 kg com 7 % de BF

Meus parabéns, muito bom mesmo. Agora foca na hipertrofia que vai ficar com uma carcaça massa

Putz.... um enorme parabéns.

Força irmão!

Meus parabéns, muito bom mesmo. Agora foca na hipertrofia que vai ficar com uma carcaça massa

com certeza, muito obrigado irmão...agora é partir para crescer mesmo

Putz.... um enorme parabéns.

Força irmão!

vlw é sempre bom o apoio dos irmãos aqui...vou indo postando minhas evoluções aqui

CAra... quer dizer q agora tu virou marombeiro ? abraços léo é o fellipe de gyn!

CAra... quer dizer q agora tu virou marombeiro ? abraços léo é o fellipe de gyn!

kkkkk cara que maravilha tu por aqui....irmão fico feliz demais... agora a gente vai ser fortinho né... ficar ligado e crescer agora é nois irmão

Parabéns man... grande evolução...

Agora só ganhar mm que fica bom.

Da uma verificada como esta medindo o bf.. acho que não chega nem perto de 12%

Abraço.

Muito bom meu amigo!

No seu caso você é endomorfo, quem me derá ter esses 74 kg rs

Eu sou Ecto!

Parabéns man... grande evolução...

Agora só ganhar mm que fica bom.

Da uma verificada como esta medindo o bf.. acho que não chega nem perto de 12%

Abraço.

valeu irmão...sim é 12 % isso que não entendo...as medidas foram tiradas com adipometro digital e deu essas medidas...agora nesses mes de abril ganhei 0,8 % a mais de gordura to com 12.8 % hoje

desde ja obrigaado

Muito bom meu amigo!

No seu caso você é endomorfo, quem me derá ter esses 74 kg rs

Eu sou Ecto!

Tenho uma grande duvida sobre minha genética ..acho que sou mais pra ecto e meso...poxa sou fácil demais para ganhar e perder peso...estou numa grande duvida...mais tenho medidas de ecto :/ ...na ultima avaliação física que fiz...to entre ecto e meso

valeu irmão...sim é 12 % isso que não entendo...as medidas foram tiradas com adipometro digital e deu essas medidas...agora nesses mes de abril ganhei 0,8 % a mais de gordura to com 12.8 % hoje

desde ja obrigaado

Tenho uma grande duvida sobre minha genética ..acho que sou mais pra ecto e meso...poxa sou fácil demais para ganhar e perder peso...estou numa grande duvida...mais tenho medidas de ecto :/ ...na ultima avaliação física que fiz...to entre ecto e meso

Você é Meso com certeza, É dificil um ecto chega a 114 kg!

Mas continua na mesma pegada que você vai longe!