Dieta Cutting

[Douglas_Prog 0]

Essa dieta esta cheia de erros.

Pão integral em cutting!?

Leite em cutting!?

Leite antes de dormir em cutting!?

Queijo em cutting!?

Banana em cutting!?

Fala serio...

Amigão, fala sério você. Coloquei a dieta aqui justamente pra galera analisar, identificar e me mostrar os erros. Por que ao invés de vc criticar minha dieta nao me explica o pq de nao usar esses alimentos e pelo que substituilos?? acho que é esse o intuito do fórum.

[guigarj 0]

O leite realmente deve cortar, por causa da retenção hidrica.

Ricota eu como 1 fatia no pão.

Banana eu cortei também.

Antes de durmir manda uma lata de atum com salada, ou frango cara.

E pão integral eu não cortei...tb como

[guilhermexxx 6]

não acho legal você misturar gordura com carbo que nem esta ai.Se eu você você tirava mais carbo deixava só umas 70g no máximo em dias de semana e depois fazia o carb load no fim de semana, e aumentava bem mais as gorduras todas elas.

Mas os ajustes básicos seriam: troca esse pão integral das 21:30 por uma fonte de gordura, tirar o leite da noite, vai com água mesmo ou então coloca whey só pra dar um gosto, em dieta cutting eu troco malto/dextrose por aveia no pós treino e toma chá verde.Lembra-se sempre que o principal objetivo é o deficit calórico.

Também não acho que esta cheia de erros, como falaram.Banana é uma das unicas fontes de potássio que eu vi na dieta dele, pra que cortar?Enfim, seu BF não tá alto vai ser tranquilo essa dieta em um mês acho que dá pra chegar no seu objetivo.

[thiago turgo 10]

Amigão, fala sério você. Coloquei a dieta aqui justamente pra galera analisar, identificar e me mostrar os erros. Por que ao invés de vc criticar minha dieta nao me explica o pq de nao usar esses alimentos e pelo que substituilos?? acho que é esse o intuito do fórum.

Eu te ajudei e vc nem percebeu! "Pesquise" aqui no fórum (e no site tbm) e verá que esses alimentos que eu cite não são bons para uma dieta cutting, o que você tem a fazer e só substituir esses alimentos.

[Eduardoo 20]

pow vc tem mesma altura/peso e bf que eu hehe

[Douglas_Prog 0]

Valeu galera,

Estou fazendo os ajustes: cortei o leite pela manha e noite por agua. Estou na dúvida no que mandar pra dentro no pré-treino e no lanche da noite que os amigos ai falaram que nao estao bom.

Aveia no pré treino seria uma boa opção, mas com o que junto ?

[Douglas_Prog 0]

Seguinte,

Seguindo o conselho da galera do forum e vendo outras dietas reestruturei minha dieta.

No pré-treino coloquei atum + batata doce e no lanche da noite coloquei uma colher de whey mais 20 gramas de castanha do pará.

Tentei reduzir ao maximo os carbos e aumentar as gorduras.

Consegui chegar a uma dieta com 1833Kcal / 96,6 Carbo / 205 PTN / 60 Gordura.

Segue o link com a tabela da dieta ==> http://img515.imageshack.us/img515/6869/no...etacutting2.jpg

[Douglas_Prog 0]

ninguem pra ajudar?

[Douglas_Prog 0]

up

[Anjo Guerreiro 1]

CORTAR O LEITE PQ ?