rennanfelipeto 1 Postado Maio 5, 2013 às 17:29 Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 17:29 Eae pessoal, bom, sexta feira foi meu treino de biceps e triceps. Decidi ver o tipo de treino que o instrutor la da minha academia passava, ai especialmente naquele dia fiz seu treino. Ele me passou o seguinte:- Super Série (palavras dele) Rosca Direta Rosca Alternada Triceps Pulley DROP SET (3 series disso dai, somente descansando ao final de cada uma, claro) Ai, ao final desta, outra, 3x também:-Super Série Frances Triceps Testa Rosca Simultânea (Nao sei o que ele fará nos treinos de Dorsais e Peito pois nao chegou os dias de treina-los, mas quando chegar, atualizo esse post para vocês verem) O que acham? Sei que a eficácia de um treino varia de pessoa pra pessoa, mas temos que ter bom senso de nao colocar coisas sem sentido nele. Para mim "super serie" seria para um mesmo grupo muscular... Enfim, faz sentido isso ou não? Lembrando que o meu treino é ABCD, e dieta está tudo ok por enquanto. Valeuu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennanfelipeto 1 Postado Maio 7, 2013 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 01:59 Ninguem? uaheuaheuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 7, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 02:28 não acho uma boa treino abcd não... de qualquer forma, não faz essas paradas de super série não cara, faz só o basico mesmo que vc ganha mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Maio 7, 2013 às 03:34 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 03:34 biceps: rosca direta, banco scott, rosca concentrada triceps: rosca francesa ou supino fechado, paralelas e triceps polia vc é iniciante? treino abcd pra iniciante os ganhos são minimos geralmente... eu botaria um abc2x ai que fica mais sossegado e não da tanta folga para o musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 7, 2013 às 05:46 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 05:46 vai so dar um pump louco esse metodo ai... Eu pessoalmente nao faria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennanfelipeto 1 Postado Maio 10, 2013 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 16:37 Eae, desculpem a demora para responder, é que estou sem tempo de fazer muita coisa alem de: estudar, comer, treinar e estudar mais um pouco auehuaehueah... Enfim, treino já a quase 3 anos, mas peguei firme mesmo no meio de 2012... Acho que o maximo que vou fazer é um bi-set mesmo, por enquanto, enquanto eu nao elaborar um certo... Tenho uma dificuldade imensa em desenvolver o triceps, meu braço de lado tem um volume legal, mas de frente parece que é muito fino, não sei o que fazer de diferente para esse musculo... Está foda. auehuaeheauh abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Maio 10, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 16:40 se vc estiver on drugs tá blz o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 10, 2013 às 16:41 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 16:41 pump não é crescimento muscular, apenas inchaço vlw se vc estiver on drugs tá blz o treino fazer abcd ou fazer super - sets ? se puder responder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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