entao galera, minha principal bebida pra acompanhar refeições durante o dia é suco de laranja, tomo cerca de 800ml por dia, e cada 200 ml tem em media 17g de carbo... queria saber se beber muito atrapalha a hipertrofia devido a frutose da laranja e tal...

outra pergunta, na tabela nutricional diz que 200 ml possui 98mg de vitamina c, e que esses 98mg equivalem a 218% da quantia diaria de ingestão de vitamina c (baseada numa dieta de 2000kcal), se isso é verdade, pq tem gente que toma 1,2 até 5g de vitamina c por dia?

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Não tem problema não, eu só acho legal adicionar beterraba com laranja, a beterraba ajuda na vaso dilatação, entre outras vitaminas e talz...

entao galera, minha principal bebida pra acompanhar refeições durante o dia é suco de laranja, tomo cerca de 800ml por dia, e cada 200 ml tem em media 17g de carbo... queria saber se beber muito atrapalha a hipertrofia devido a frutose da laranja e tal...

outra pergunta, na tabela nutricional diz que 200 ml possui 98mg de vitamina c, e que esses 98mg equivalem a 218% da quantia diaria de ingestão de vitamina c (baseada numa dieta de 2000kcal), se isso é verdade, pq tem gente que toma 1,2 até 5g de vitamina c por dia?

1- Se os carbos estiverem dentro do que vc planejou na sua dieta não tem problema.

2- Pois a Vita C é muito volátil, ela oxida muito rápido e fácil, por isso geral ingere altas quantidades, para compensar a perda dela.

1- Se os carbos estiverem dentro do que vc planejou na sua dieta não tem problema.

Poisé eu até tomo muito por causa dos 17g gramas de carbo que tem em 200ml, sendo bebida isso é bom, só to um pouco preocupado com a frutose do suco, e sendo frutose = açucar, muito açucar prejudica a hipertrofia, ou estou errado?

essa dose de vitamina c não é certa

só que se vc tomar 1g de uma vez o corpo vai jogar a maioria fora, tem que dividir em várias doses por dia