splt 3 Postado Maio 2, 2013 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 02:37 Boa noite marombada, Como diz o título do tópico, tenho uma dúvida sobre o famoso levantamento terra, há um tempo atrás comecei a fazer esse exercício que aprendi como sendo para os músculos das costas mas ao comentar com um instrutor da minha academia, ele me disse que este era para lombar e se não tomado devido cuidado poderia lesioná-la. Sempre tomei os devidos cuidados com a lombar, mas a minha dúvida é... Afinal, o Terra é para as costas ou lombar??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Maio 2, 2013 às 02:44 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 02:44 Os 2 '-'.Terra pega do calcanhar à nuca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonyc 2 Postado Maio 2, 2013 às 02:53 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 02:53 É o exercício mais complexo que existe, pega grande parte dos músuclos mais seu foco é na lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunogdias 1 Postado Maio 2, 2013 às 02:54 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 02:54 Pelo que já li, o levantamento terra é o exercício mais completo e essencial que existe. Existem tópicos ou matérias aqui mesmo no fórum que falam isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Maio 2, 2013 às 04:03 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 04:03 Ele é um exercício quadril-dominante pelo que eu saiba, entao o foco dele seria nos flexores do quadril e na lbar. Mas como tem flexão de joelhos, tem um trabalho de quadriceps e isquio, também usa as costas como um todo, por isometria, e os braços, principalmente o antebraço, pois vc segura a barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Maio 2, 2013 às 04:13 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 04:13 Amigo, te faço uma pergunta: A lombar fica onde? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe André 5 Postado Maio 2, 2013 às 10:39 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 10:39 Não se vai lesionar se o movimento for bem efectuado, tendo em conta a velocidade e amplitude. Para isso, aconselho a começar com uma carga adequada para que saia um movimento equilibrado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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