Boa noite marombada,

Como diz o título do tópico, tenho uma dúvida sobre o famoso levantamento terra, há um tempo atrás comecei a fazer esse exercício que aprendi como sendo para os músculos das costas mas ao comentar com um instrutor da minha academia, ele me disse que este era para lombar e se não tomado devido cuidado poderia lesioná-la. Sempre tomei os devidos cuidados com a lombar, mas a minha dúvida é... Afinal, o Terra é para as costas ou lombar???

Os 2 '-'.Terra pega do calcanhar à nuca

É o exercício mais complexo que existe, pega grande parte dos músuclos mais seu foco é na lombar

Pelo que já li, o levantamento terra é o exercício mais completo e essencial que existe.

Existem tópicos ou matérias aqui mesmo no fórum que falam isso

Ele é um exercício quadril-dominante pelo que eu saiba, entao o foco dele seria nos flexores do quadril e na lbar. Mas como tem flexão de joelhos, tem um trabalho de quadriceps e isquio, também usa as costas como um todo, por isometria, e os braços, principalmente o antebraço, pois vc segura a barra

Amigo, te faço uma pergunta: A lombar fica onde?

Não se vai lesionar se o movimento for bem efectuado, tendo em conta a velocidade e amplitude. Para isso, aconselho a começar com uma carga adequada para que saia um movimento equilibrado.