O Que Acham Dessa Dieta Que Pretendo Seguir

[Vitinho Sapo 66]

eu levo aveia pro trabalho todos os dias..

[morais2707 0]

e agora galera

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA4NDY=

[[email protected] 7]

Tem muita proteína, uns 140g/dia já está ótimo.

[Vitinho Sapo 66]

Tem muita proteína, uns 140g/dia já está ótimo.

[2]

mano...3g/kg de proteina e demais... coloca algo entre 2 e 2,5 no maaaaximo..

e 2700 calorias?? manda 3000 no começo...se achar que tá ganhando gordura demais diminui daí

[morais2707 0]

http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=80846

o que eu poderia acrescentar mais, já tem muita coisa vou cançar de mastigar.

[Vitinho Sapo 66]

não vou comentar o " vou cansar de mastigar"..

pára de frescura mano..hahaah..não vai puxar ferro tbm porque vai suar demais???

[LucasLincfield 0]

HUAHUHUHU mano tem que comer muito mesmo eu tbm fiquei espantado com a quantidade de comida no meu bulk lol

[morais2707 0]

calculando aqui meu BF deu em torno de 22,33, lendo alguns materiais e em um artigo diz que pra quem tem facilidade de obter gordura abdominal e até mesmo pra quem já tem um percentual de gordura um pouco fora do normal é interessante que diminua o máximo esse BF para depois pensar em ganho de massa, e aí o que vcs acham.

Pelo que entendi quando a uma certa gordura e principalmente na barriga fica mais difícil de liberar insulina a mais rejeição.

[[email protected] 7]

Pra diminuir o volume das refeições é só trocar carboidrato por gordura.

Como vc está com o BF em 22% eu não manteria as calorias muito altas. Eu tentaria encontrar o ponto onde vc mantém seu peso estável. Aí é só treinar direito que a natureza vai fazendo seu trabalho.

[Vitinho Sapo 66]

calculando aqui como???

cara, você tem que pensar numa coisa.. ganho de volume muscular vem obrigatoriamente com um acúmulo de gordura...

se você quiser fazer uma dieta para hipertrofia agora, teu bf vai aumentar! veja se tá disposto a isso...você vai ficar forte, mas como você já tá com

22% de bf, talvez fique parecendo meio gordo...eu baixaria para uns 12/15 antes de começar a crescer..