morais2707 0 Postado Abril 24, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:28 (editado) http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA4NDY= Aguém pode avaliar, aceito criticas construtivas Editado Abril 24, 2013 às 14:29 por morais2707 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kalvin 21 Postado Abril 24, 2013 às 14:39 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:39 (editado) cara só aumenta mais essas calorias ai Editado Abril 24, 2013 às 15:00 por Kalvin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinho Sapo 66 Postado Abril 24, 2013 às 14:40 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:40 Qual objetivo? Se for hipertrofia, faltam (mtaaas) calorias e proteínas.. se for secar, faltam proteínas também. E 19g de gorduras?? tem q ver isso aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Abril 24, 2013 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:41 (editado) hipertrofia, ganhar mais um volume de massa boa aí depois definir, do jeito que estou s for definir vou desaparecer, kkkkkkkkk Editado Abril 24, 2013 às 14:43 por morais2707 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinho Sapo 66 Postado Abril 24, 2013 às 14:44 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:44 e pretende isso com 2000 calorias?? mano..manda essas calorias lá pra 3000. aumenta as gorduras e as proteínas tbm... tem muito pouca das duas. seria interessante calcular a tmb antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Abril 24, 2013 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:47 com esses dados tem como vcs calcular idade: 31 peso: 69 altura: 1,69 peguei uma formula e tbm deu uns 2800 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Abril 24, 2013 às 14:50 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:50 Pode aumentar essas proteinas ai, não tem nem 2gr/kg. e as gorduras tb! deixa uma grama por kg pra manter, ainda faltam umas 300kcal. Ou seja, esta mal elaborada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cap^ 28 Postado Abril 24, 2013 às 14:54 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:54 2,5 kg prt , aumente as calorias e gord. , 2000 da nem pra brincar ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Abril 24, 2013 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:59 nossa vou m entupir de comer e ainda falta muita coisa pra dicionar, nosssssssaaaa deêm uma sugestão aí galera de caloria e gordura, já não sei mais e que colocar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinho Sapo 66 Postado Abril 24, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 15:41 pra gordura manda azeite de oliva, castanha ou minduim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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