XistoO 6 Postado Abril 24, 2013 às 01:28 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:28 como o brother falou ali em cima e eu ja havia falado, tenta mduar esse treino ae, abcde é foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Abril 24, 2013 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:34 (editado) Como estão as cargas? Vc tem conseguido aumentar as cargas ? 36,5 de braço para naturais não é ruim, mas isso depende tb do seu BF.Eu diria que esse treino ABCDE não é muito eficaz a longo prazo, ainda mais se vc nao usa venenos e afins. Entao brow, eu tenho ultilizado as mesmas cargas nao vou mentir, porém tenho aperfeiçoado cada vez mais a execução e a concentração do exercicio, principalmente a parte negativa do exercicio!! normalmente levo em torno de 3~4 segundos na parte negativa e 2~3 segundos na positiva do exercicio!!! Oque voce me recomenda? Editado Abril 24, 2013 às 01:35 por CapitãoMaromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Abril 24, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:36 Você faz ciclos com AEs? Treino ABCDE é complicado mano, se possível, coloca a sua dieta ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Abril 24, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:36 bom galera, pedi ajuda nao criticas, prefiro conselhos, se voces nao sabem, nem comentem, obrigado! Com atitudes assim você não chega muito longe @Topic: O pessoal já disse tudo ai pra cima, se não usa AE prefira treinos mais frequentes e a progressão de cargas nos treinos, no mais coma bem e tenha paciência Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Abril 24, 2013 às 01:39 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:39 Recomendo um treino com 3 exercicios para grupos grandes e 2 para pequenos.Faça menos repetições e coloque mais carga, não faça progressão por serie.Coloque um peso que fique justo para vc fazer todas as series sem roubar e sem que fique relativamente facil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Abril 24, 2013 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:40 Você faz ciclos com AEs? Treino ABCDE é complicado mano, se possível, coloca a sua dieta ae. Nao cara sou menor de idade e nao faço nenhum ciclo ainda!! Cara agora estou indo pro meu sono anabolico, amanha posto minha dieta tranquilo? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 24, 2013 às 01:40 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:40 Fatores que possam levar seu braçinho a não crescer: 1- Treino ruim(o seu atual é); 2 -Dieta pobre em macros (Se empaturrar de proteína não quer dizer q tenha dieta boa); 3 - Escolha errada de exercícios; 4- Excesso de séries e exerc´cios; 5- Execução errada (Roubar); 6- Descanso ruim (Sono); 7- Falta de exercícios compostos; 8- Muitos exercícios isoladores; 9- Utilização de técnicas avançadas, como drop-set, rest-pause, fst-7 ... 10- seu ego. mendesws, jpsm65 e FrangoSemPena reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Abril 24, 2013 às 01:41 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:41 Recomendo um treino com 3 exercicios para grupos grandes e 2 para pequenos.Faça menos repetições e coloque mais carga, não faça progressão por serie.Coloque um peso que fique justo para vc fazer todas as series sem roubar e sem que fique relativamente facil. Fato, ABCDE é recomendável para quem cicla e olhe lá. Um abc2x bem estruturado, com compostos e isoladores seria a melhor opção, na minha opnião. Menos volume e mais intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Abril 24, 2013 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:47 Fato, ABCDE é recomendável para quem cicla e olhe lá. Um abc2x bem estruturado, com compostos e isoladores seria a melhor opção, na minha opnião. Menos volume e mais intensidade. Po valeu ai cara!! vou ajustar meu treino sim, abraços! Fatores que possam levar seu braçinho a não crescer: 1- Treino ruim(o seu atual é); 2 -Dieta pobre em macros (Se empaturrar de proteína não quer dizer q tenha dieta boa); 3 - Escolha errada de exercícios; 4- Excesso de séries e exerc´cios; 5- Execução errada (Roubar); 6- Descanso ruim (Sono); 7- Falta de exercícios compostos; 8- Muitos exercícios isoladores; 9- Utilização de técnicas avançadas, como drop-set, rest-pause, fst-7 ... 10- seu ego. Valeu cara, nao sou nem um pouco leigo quando o assunto é nutrição!! Entendo extremamente do assunto, creio que em treinamento conheço apenas o basico, obrigado pela intenção! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Abril 24, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 01:50 Da uma olhada nos tópicos de treinos abc2x, tem vários treinos que o pessoal mais experiente daqui recomenda pros usuários, pega um já feito, adapta ele pra seu corpo. Veja quantas séries e repetições fica melhor pra você, e sempre, SEMPRE, priorize a progressão de cargas, não tem coisa melhor do que sentir seu músculo no dia seguinte que você aumentou o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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