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Postado 23/04/2013 às 23:43 04/23, 2013

Meu treino atualmente é AB, treino todos os dias tirando domingo. Queria que vcs me desse dicas para exercícios pois to querendo mudar. Seria bom mudar pra ABC? Se fosse mudar pra ABC seria peito/triceps, costa,biceps, pernas e ombros. Então... onde poderia encaixar o trapézio e antebraço ae?

Voador Dorsal
Puxador Triangulo
Gluteo Graviton
Rosca Direta
Rosca uni/polia
leg 80°
abdução polia

B:

Cad Extensora

Triceps Pulley Uni
Triceps Testa inverso

Adução Maq
Crucifixo com halter

Supino Reto

Desenvolvimento Com halter..

Postado 24/04/2013 às 00:06 04/24, 2013

Muitos erros aí, ta treinando isoladores de triceps antes de treinar peito, ta treinando quadriceps todos os dias ta fazendo poucos compostos...

Postado 24/04/2013 às 01:54 04/24, 2013

Um treino bem ruinzinho, praticamente só isoladores.Tenho pena do seu SNC

Postado 24/04/2013 às 22:23 04/24, 2013

Autor

Um treino bem ruinzinho, praticamente só isoladores.Tenho pena do seu SNC

isso que to tentando mudar. Vou colocar uns compostos. SNC?

Muitos erros aí, ta treinando isoladores de triceps antes de treinar peito, ta treinando quadriceps todos os dias ta fazendo poucos compostos...

Vou mudar!

Postado 24/04/2013 às 22:25 04/24, 2013

SNC = Sistema Nervoso Central

Compostos mandam lembranças

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

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