E ai galera, negócio é o seguinte, eu tenho uma grande dificuldade ao executar o supino reto pq muitas vezes fica torto e/ou uma parte da barra fica mais alta que o outro lado, tipo o esquerdo fica mais alto que o direito e tal..

Não tem mt tempo q eu comecei não..

É normal?

Como melhorar?

Vlw

Editado 16/04/2013 às 16:34 04/16, 2013 por Beliiick (veja o histórico de edições)

Só com a prática vc vai poder melhorar a tecnica... aos poucos vc vai pegando o jeito e vai fazendo certinho.

Mas por enquanto uma boa ideia é utilizar presilhas rs

Há quanto tempo pratica musculação?

Quais as tuas cargas no supino (informe anilhas e barra)? Será que isso não está comprometendo uma execução correta?

Você ainda não sabe supinar.

Ajuste a pegada, sempre firme é o polegar envolvendo a barra.

Diminui o peso.

Fecha mais os braços.

A barra tem que tar na linha do mamilo.

Mais o negocio é pratica.

Pode ser que esteja errando na distância da pegada.Ou seja,um lado diferente do outro.

Diminui o peso e faz uma execucao mais perfeita.

Se a pega estiver mto aberta, vai forçar seu ombro; se estiver mto fechada, vai forcar o triceps. Ajusta a pegada, intermediaria, para forçar mais o peito.

Se você for iniciante, procura aqui no forum sobre o SL 5x5.

Vai ser muito bom pra vc!

Se eu fosse começar a treinar hoje seria esse metodo que eu seguiria!

Tbm to com essa dificuldade, eu ate abaixei o peso mais ta ridiculamente leve to pegando 5kg de cada lado e ainda ta um lado saindo mais pro lado e outro mais pra frente ta meio estranho

Primeiro vc vai pegando o macete do supino, depois vai progredindo as cargas!

Se não tiver a tecnica adequada não adianta meter carga!

Então tenha calma com o peso, primeiro ajuste a execução

tenta com halteres .

tenta com halteres .

se um lado ta indo mais que o outro vc tem o braco mais fraco que o outro. Se concentre em levantar os dois juntos

eu so faço supino com halters como disse o leandro do forum , uma coisa é 1 braço maior que outro , agora peito maior que outro, todo mundo fala, entao supino com halter

Editado 16/04/2013 às 18:39 04/16, 2013 por luizinhobhz19 (veja o histórico de edições)