Algum Admin Pod Me Ajuda?

[nandim]

ola eu tenhu 16 anos faço academia a 9 meses peso 59 e meço 1,76 mais ow menos ...so qe desd qe eu comecei a praticar musculaçao o ganho d massa foi muito peqeno...eu faço mais ow menos 3 vezes por semana a musculaçao e qeria uma ajuda ow dica sei la...qeria uma indicaçao sobre uqe fazer....desd ja agradeço....

[Hipertrofia.org]

Oi amigo, movi o seu tópico para uma area mais adequada.

Descreva para nós um pouco sobre você, sua idade, altura, peso, o seu treino, a sua dieta e suplementação.

Assim poderemos descobrir o que está errado de uma forma muito mais fácil.

Um grande abraço!

[litlerock]

Ele nã o pode.