pessoal, devido ao custo beneficio, eu comprei malto, proteina time release, proteina de soja isolada, e albumina.

tento pesquisar sobre quando e como tomar a proteina de soja, e so vejo gente falando de testosterona, que é indicada pra mulher, mas nunca diz como tomar ou beneficios. sei que nem ela e nem a time release sao indicadas pra pos treino. entao como é que eu tomo esses suplementos. a albumina ja tomo antes de dormir, no pos treino coloco malto com a de soja ou com a time release ou nenhum??, e vai atrapalhar o ganho de massa? lembrando que eu malho a noite(20h), quando termino de malhar irei tomar o suplemento e logo em seguida jantar.

e no restante do dia? tomo a time release ou posso tomar a de soja, ou ficar variando

qual a melhor combinaçao e horario desses suplementos??

Editado 10/04/2013 às 18:48 04/10, 2013 por mauriciocsf (veja o histórico de edições)

Não sei bem ao certo, mas já li sobre isso, pra soja baixar a testosterona tem que ser muita soja, não é o ideal consumir isso em grande quantidade por muito tempo, haja vista a soja ser considerado como repositor natural de estrogênio, pois tem estrogênio vegetal.

proteina é proteina .

se vc nao comprou o whey manda a soja durante o dia em algum shake hhiper , a time release antes de durmir e a albumina no cafe

mas no pos treino, posso tomar a de soja com o malto?

e quanto ao time release, nao seria melhor inverter? albumina antes de dormir e time release no cafe?

A time release demora mais tempo para ser absorvida do que a albumina, por isso é mais indicada antes de dormir.

Com relação a proteína de soja, eu já tomei no pós treino, particulamente eu gostei, porém hoje eu compraria apenas para alcançar o tanto de proteínas necessárias por dia, tomando entre refeições.

Espero ter ajudado, bons treinos brother.

Toma a time release antes de dormir.

Albumina demanha ou durante o dia.

Isolada de soja pós treino ou durante o dia.

já li que a isolada de soja não resulta em nenhum problema com a testosterona. E se for, tem ser em grande quantidade. Pode tomar tranquilo.

abç

a soja não é interessante ser tomada no pós treino, tendo em vista que sua absorção é mais demorada, o ideal seria vc tomar o velho e recomendado whey protein + malto/dextrose no pós treino.

a soja não é interessante ser tomada no pós treino, tendo em vista que sua absorção é mais demorada, o ideal seria vc tomar o velho e recomendado whey protein + malto/dextrose no pós treino.

kkk mas o corar n comprou whey kkkk

cara manda um bos pos treino solido , muito arroz int , mt frango azeite brocolis etc e manda essa soja em algum periodo q vc fique mt tempo sem comer