Estou indignado, depois de dietas, treinos aeróbicos diários de 30mim depois da musculação, abdominais 3 vezes por semana com carga, estou conseguindo diminuir meu BF, porém está aumentando a circunferência abdominal. Não entendo pq. Quero muito crescer, mais será possível um treino e uma dieta que atenda as duas partes, ou devo primeiro me preocupar em perder gordura e depois em crescer?

uma coisa de cada vez amigo.

primeiro perca a gordura, depois faça 1 bulk limpo e cresça feliz.

tentar fazer os 2 ao mesmo tempo é bem mais desgastante alem de que demora muito pra ter um minimo de resultado. e acaba gerando apenas frustação como no seu caso =D

Mano...abdominal com carga faz com que seus músculos da barriga fiquem hipertrofiados, conseqüente, sua circunferência vai aumentar!

Mas não é necessariamente gordura...relaxa =))

Muito provável que tenha aumentado medidas pela hipertrofia do abdome e da lombar. Quanto a "crescer perdendo gordura", isso não existe. Falando de maneira bem simplificada, é matemática simples: Para ganhar massa muscular você precisa ingerir muita caloria, para perder massa gorda você precisa ingerir pouca caloria. São duas vias opostas.
Por tanto, escolha somente um objetivo e mantenha o foco.

Editado 9/04/2013 às 14:09 04/9, 2013 por lorlucas (veja o histórico de edições)

não, você precisa escolher um objetivo especifico

e virar dieta e treino para isso

Bem.. a galera ja disse tudo, o maximo que vc vai conseguir vai ser resultado

muito pequenos... um leve aumento de massa e pouca diminuição de bf..

sem falar que na mha opiniao.. axo que tem maiores chances de estagnar....