Duvida Treinos !

[ArthurEctomorfo]

Treino de Ombros com Peito e triceps :

1)desenvolvimento 3x8 e elevação lateral 3x8 é muito ? devia deixar só o desenvolvimento ou fazer 2x dos 2 ?

treino de costas :

2)Barra fixa 3x8 , remada curvada com barra 3x8 , qual outro exercicio adiciono aki ?

é necessario 1 para lombar especifico ?

3)Biceps : rosca direta com barra + alternadas ou rosca direeta com barra + scott com halteres ?

obs: nao posso fazer chin ups .

obrigado !

[Luís Guilherme.m]

1- Pode fazer os 2!

2 - Terra!! Pode fazer um exercício específico p/ lombar! Lembrando q o Terra é o melhor p/ lombar!

3- Direta e alternada.

De nada!