Douglas_Prog 0 Postado Junho 4, 2009 às 20:26 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 20:26 Bom, olhando os tópicos do fórum constatei que nao se deve correr após o treino de perna. Minha dúvida é a seguinte: Quanto tempo de descanso tenho que dar para os musculos da perna para dar uma corrida ou jogar um futebol por exemplo ? caso nao seja a area certa para este topico por favor remover! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Junho 5, 2009 às 23:55 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 23:55 Corrida e futebol, pelo menos não no mesmo dia de perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterKill 0 Postado Junho 6, 2009 às 23:12 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 23:12 O certo serie 48horas(2 dias), pelo menos pra mim é esse que leva o tempo pra perna "voltar ao normal". Cara.. eu quando treino pernas mal consigo andar, imagina jogar bola ou correr. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodh 1 Postado Junho 7, 2009 às 14:20 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 14:20 Eu tambem jogo futebol e agora eu to querendo da uma enfase no meu condicionamento fisico para jogar a copa oeste aqui da minha regiao. eu to querendo treinar perna na segunda feira e o jogo sempre sera ou na sexta ou no sabado, esta bom este descanso? eu to querendo correr na esteira e bicicleta (exercicio aerobico) é melhor fazer antes ou apos o treino de pernas, ou seria melhor fazer em um dia separado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Junho 7, 2009 às 14:27 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 14:27 Eu tambem jogo futebol e agora eu to querendo da uma enfase no meu condicionamento fisico para jogar a copa oeste aqui da minha regiao. eu to querendo treinar perna na segunda feira e o jogo sempre sera ou na sexta ou no sabado, esta bom este descanso? eu to querendo correr na esteira e bicicleta (exercicio aerobico) é melhor fazer antes ou apos o treino de pernas, ou seria melhor fazer em um dia separado? Em um dia separado, com certeza. Se mandar tudo de uma vez vai catabolisar muito e imagino que não seja essa a intenção. Eu aconselharia treinar as pernas na segunda-feira, mandar os aeróbicos na quarta-feira e o jogo na sexta-feira ou sábado. É um tempo legal para a recuperação muscular e vai ajudar bastante no condicionamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
magreen 0 Postado Agosto 29, 2013 às 17:48 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 17:48 (editado) Pode dar uma corridinha de 30min e depois malhar só perna? meu objetivo é definição da perna e emagrecer .. Editado Agosto 29, 2013 às 18:03 por magreen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora