Treino Perna + Corrida

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Postado 4/06/2009 às 20:26 06/4, 2009

Bom, olhando os tópicos do fórum constatei que nao se deve correr após o treino de perna.

Minha dúvida é a seguinte:

Quanto tempo de descanso tenho que dar para os musculos da perna para dar uma corrida ou jogar um futebol por exemplo ?

caso nao seja a area certa para este topico por favor remover!

Postado 5/06/2009 às 23:55 06/5, 2009

Corrida e futebol,

pelo menos não no mesmo dia de perna.

Postado 6/06/2009 às 23:12 06/6, 2009

O certo serie 48horas(2 dias), pelo menos pra mim é esse que leva o tempo pra perna "voltar ao normal".

Cara.. eu quando treino pernas mal consigo andar, imagina jogar bola ou correr.

Postado 7/06/2009 às 14:20 06/7, 2009

Eu tambem jogo futebol e agora eu to querendo da uma enfase no meu condicionamento fisico para jogar a copa oeste aqui da minha regiao.

eu to querendo treinar perna na segunda feira e o jogo sempre sera ou na sexta ou no sabado, esta bom este descanso?

eu to querendo correr na esteira e bicicleta (exercicio aerobico) é melhor fazer antes ou apos o treino de pernas, ou seria melhor fazer em um dia separado?

Postado 7/06/2009 às 14:27 06/7, 2009

Eu tambem jogo futebol e agora eu to querendo da uma enfase no meu condicionamento fisico para jogar a copa oeste aqui da minha regiao.
eu to querendo treinar perna na segunda feira e o jogo sempre sera ou na sexta ou no sabado, esta bom este descanso?

eu to querendo correr na esteira e bicicleta (exercicio aerobico) é melhor fazer antes ou apos o treino de pernas, ou seria melhor fazer em um dia separado?

Em um dia separado, com certeza. Se mandar tudo de uma vez vai catabolisar muito e imagino que não seja essa a intenção.

Eu aconselharia treinar as pernas na segunda-feira, mandar os aeróbicos na quarta-feira e o jogo na sexta-feira ou sábado. É um tempo legal para a recuperação muscular e vai ajudar bastante no condicionamento.